바나나 온 가족을 위한 자연 에너지원
미국 보건원의 임상 영양 전문가인 Sohaib Imtiaz, 박사에 따르면 바나나는 신경계 심혈관 및 근육의 활동을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 선택입니다. 바나나 1개에는 평균 약 422mg의 칼륨이 들어 있고 노란색 키위는 315mg 녹색 키위는 312mg입니다. 칼륨은 혈압 맥박을 조절하고 근육이 안정적으로 기능하도록 돕는 데 기여합니다.
또한 바나나 브라는 칼슘 마그네슘 인을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 어린이의 경우 바나나 브라는 소화가 잘 됩니다. 바나나는 에너지를 공급하고 소화를 잘 지원합니다. 노인이 바나나를 먹으면 혈압을 안정시키고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동하는 사람에게 바나나 브라는 에너지 회복 근육통 감소 및 지구력 향상에 도움이 되는 이상적인 운동 후 음식
키위 눈은 수면과 저항력을 위한 금 과일입니다.
바나나가 빠른 에너지원으로 여겨진다면 키위는 면역력 지원과 수면 개선 능력에서 두드러집니다. 키위에는 비타민 C E 엽산 멜라토닌이 풍부하여 저항력을 높이고 피로를 줄이며 스트레스 후 신체 회복을 돕습니다.
연구에 따르면 취침 전에 키위 두 개를 먹으면 불알보다 잠들기 쉽고 수면의 질을 개선하며 다음날 아침에 깨어 있게 됩니다. 키위는 칼로리는 낮지만 섬유질이 많은 다이어트하는 사람에게도 좋은 선택입니다. 불알은 포만감을 오래 유지하고 체중 조절을 돕습니다.
임티아즈 박사는 온 가족의 영양을 최적화하기 위해 매일 식단에 두 가지 과일을 모두 포함할 것을 권장합니다. 바나나는 아침이나 운동 후에 어울리고 키위는 수면을 돕기 위해 저녁에 섭취해야 합니다. “바나나와 키위는 모두 건강한 식단에서 고유한 역할을 합니다. 적절한 시기에 사용하면 가족 모두가 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 임티아즈 박사는 강조했습니다.
