임산부가 사용하기 전에 비타민에 대해 올바르게 이해하기
많은 사람들은 임산부를 위한 종합 비타민이 '전반적으로 보충'하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 임신 전이나 수유 중에도 사용해야 합니다. 그러나 영양 전문가인 브리다에 따르면 이것은 많은 가정에서 흔한 오해입니다.
임산부 비타민에는 철분 브라듐 엽산 DHA 브라듐 칼슘 및 아연과 같은 물질이 풍부하게 함유되어 있으며 이는 태아 발달을 지원하는 데 필요한 미량 영양소입니다. 일반인의 경우 이 비타민을 섭취하면 신체가 브라듐을 과도하게 흡수하여 소화 불량이나 간 손상을 유발할 수 있습니다.
영양 전문가 엘리자베스 반스(미국)는 '출산 전 비타민은 여성에게 '다용도' 알약이 아닙니다. 임신하지 않거나 의사의 지시가 없으면 매일 섭취하면 신체에 과도한 영양소가 축적되어 피로와 대사 장애를 유발할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
일상 생활에서 잘못된 용량으로 사용했을 때의 해로움
미국 임상 영양 저널에 게재된 연구에 따르면 임산부 비타민의 철분 함량은 일반인의 필요량보다 두 배나 높습니다. 신체가 더 많은 철분을 필요로 하지 않을 때 과잉량이 축적되어 비타민은 변비 헛배부름을 유발하고 심지어 간 기능에 영향을 미칩니다.
미드필더 엄마뿐만 아니라 집안의 어린이가 비타민을 잘못 마시면 미드필더 임산부는 철분 중독 위험이 발생할 수 있습니다. 엽산은 또한 비타민 B12 부족을 가릴 수 있습니다. 미드필더는 사용자를 피곤하게 만들고 기억력을 감퇴시킵니다.
반스 여사는 '비타민 가족 내에서 임산부를 위한 비타민 알약을 종합 건강 기능 식품으로 함께 사용해서는 안 됩니다. 각 구성원은 나이와 체질에 맞는 다양한 보충 요법이 필요합니다.
온 가족을 위한 안전한 보충 방법
전문가들은 비타민 복합체를 남용하는 대신 가족이 건강한 식단을 구성해야 한다고 권장합니다. 녹색 채소(엽산 풍부) 해산물(DHA 함유) 살코기 붉은 고기(철 공급) 계란과 우유(캐나다 칼슘 비타민 D 풍부)를 많이 섭취하십시오.
몸이 피곤하거나 머리카락이 끊어지거나 피부가 나빠지면 혈액 검사를 받아 어떤 영양소가 부족한지 확인하고 입소문에 따라 임산부 비타민을 임의로 사용하는 것을 피하십시오.
식품에서 추출한 천연 비타민은 여전히 가장 안전하고 지속 가능한 선택입니다.'라고 Barnes는 단언했습니다. 올바르게 이해하고 올바르게 사용하는 것은 여성의 건강을 보호할 뿐만 아니라 가족 전체의 안전도 보호하는 데 도움이 됩니다.
