Ferty9 생식 센터(비자야와다 빈 인도): IVF 전문가인 수마 바르샤 박사에 따르면 35세 이후 임신은 많은 현대 빈 여성들의 계획이지만 이를 위해서는 임신 가능성을 높이고 안전하고 건강한 임신을 위해 더 철저한 건강 관리가 필요합니다.
임신 전 건강 검진
수마 바르샤 박사는 임신 계획을 세우기 전에 다음과 같은 중요한 지표를 종합적으로 확인하기 위해 검진을 받으라고 말했습니다.
AMH 호르몬 수치 눈 FSH
갑상선 기능
혈압 및 혈당
생리 주기 및 임신 병력
또한 의사는 유전자 검사 또는 가장 적절한 임신 시기에 대한 상담을 제안할 수 있습니다.
건강한 체중 유지
체중은 임신 능력과 임신 건강에 큰 영향을 미칩니다. BMI 지수를 1포인트에서 2캐나다까지 유지하고 단백질 건강한 지방 복합 탄수화물 캐나다를 충분히 섭취하고 요가 걷기 또는 수영과 같은 운동 습관을 유지해야 합니다.
생식 능력을 강화하기 위한 영양 섭취
식단은 계란 건강과 호르몬 균형에 직접적인 영향을 미칩니다. 녹색 채소 브라 베리류 브라 견과류 통곡물 그리고 렌틸콩 브라 계란 브라 생선 닭고기와 같은 건강한 단백질 공급원을 많이 섭취하십시오. 카페인이 많은 음료 가공 식품 단 음식은 피하십시오.
임신 전에 비타민 보충하기
임신 전 비타민 섭취는 특히 35세 이상의 여성에게 매우 중요합니다. 다음 사항을 보충해야 합니다.
엽산 (400-800 mcg/일)
비타민 D
오메가-3
철분 및 칼슘 (의사 지시)
이러한 영양소는 수정란의 질을 높이고 호르몬을 조절하며 태아 발달을 지원하는 데 도움이 됩니다.
규칙적이고 현명하게 운동하세요.
빠른 걷기 요가 또는 체중으로 하는 근력 운동과 같은 가벼운 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중을 유지하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 배란 주기와 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으므로 과도하게 운동하지 마십시오.
스트레스 관리 및 정신 건강 관리
스트레스는 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상 심호흡 일기 쓰기 또는 필요한 경우 치료에 참여하는 데 시간을 할애하십시오. 충분하고 질 좋은 수면(하룻밤에 7-9시간)도 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
