배우자가 더 건강하게 살기 시작하도록 유도하는 방법
많은 브리다 가정에서 함께 운동을 하거나 깔끔하게 먹거나 나쁜 습관을 버리는 것은 듣기에는 간단하지만... 밥 먹듯이 실패합니다. 한 사람은 삶을 바꾸기로 결심했고 브리다 다른 사람은 여전히 튀김과 익숙한 소파에 충실합니다. 그 불일치는 교묘하고 존중받지 못하면 쉽게 거리를 만들 수 있습니다.
강요하지 말고 행동으로 영감을 주세요.
리스본 대학교(포르투갈)의 건강 심리학자인 소피아 멘데스 박사는 '배우자는 통제받는다고 느끼면 변하지 않을 것입니다. 지속 가능한 변화는 안전하고 존중받는다고 느낄 때만 올 것입니다.
그러니 '나는...'이나 '나는...해야 해'라는 말로 시작하는 대신 '나는...'이라고 조용히 먼저 말하세요. 아침 따뜻한 물 한 잔 아침 기름기가 적은 저녁 식사찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬 10분만 걸어서 머리를 식히지 않을래?찬찬찬찬 이러한 작은 것들이 가벼운 느낌을 줍니다. 압박감이 없는 찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬찬.
배우자가 당신이 새로운 삶의 리듬에 끈기 있고 즐거워하는 것을 보면 쉽게 빠져들게 됩니다. 거울의 힘은 항상 알림의 힘보다 큽니다.
변화를 두 사람의 공동 여정으로 바꾸는 것
당신은 가족을 돌보기 위해 건강해야 한다' 대신 '우리는 함께 오래 살기 위해 건강해야 한다'로 바꾸십시오. '우리는 함께 산다'라는 말은 눈을 놀리는 말처럼 들릴 수 있지만 배우자를 동반자 위치로 끌어들이고 눈은 강요받는 것이 아닙니다.
멘데스 박사는 다음과 같이 말했습니다. '한 팀에 속해 있다는 느낌은 커플이 목표를 훨씬 더 잘 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 브라는 자신의 능력에 맞는 목표를 설정하십시오. 매일 20분 운동하고 브라는 매주 밀크티 한 잔씩 줄이고 브라는 15분 일찍 잠자리에 드십시오. 작은 목표를 달성하고 승리감을 느끼면 두 사람이 유지하기가 더 쉬워집니다.
건강하게 사는 것은 개인적인 경쟁이 아닙니다. 그것은 두 사람이 손을 잡고 천천히 그러나 확실하게 가는 여정입니다. 건강과 감정을 모두 최상의 상태로 유지하기 위해서입니다.
