알로에 베라 주스와 사과 식초의 조합은 장 건강 개선 혈당 안정화 및 체중 감량 지원을 희망하며 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 그러나 의료 전문가들은 이 혼합물의 효과가 여전히 미미하고 일관성이 없다고 경고합니다.
로스앤젤레스 이민 테오 뉴트리션 브리지의 영양사인 이민 테오에 따르면 '올로아 주스는 순수 알로에를 먹는 것과 다릅니다. 주스는 혈당 조절에 중요한 성분인 섬유질을 제거합니다. 현재 알로에와 사과 식초의 조합이 혈당에 유익하다는 것을 입증하는 임상 시험은 없습니다.
소화 및 장 지원
알로에 주스는 항산화 물질을 함유하고 남아 있는 섬유질이 적으며 눈은 눈의 장을 지원할 수 있지만 대부분의 가공 주스는 귀중한 섬유질을 많이 잃고 있습니다. 사과 식초도 많은 사람들이 눈의 소화를 개선하는 데 신뢰하지만 연구는 제한적입니다. YHN & Co 영양사인 Yvette Hill, RDN, Boulder, Colorado,는 다음과 같이 말했습니다. “일부 사람들은 사과 식초를 마실 때 팽만감이 줄어드는 것을 느끼지만 소화관이 역류
또한 브라 테오는 '올리는 완하제 역할을 할 수 있으며 고용량 또는 장기간 사용하면 설사를 유발할 수 있습니다. 사과 식초는 정기적으로 사용하면 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 브라를 물이나 사료로 희석해야 합니다.
혈당 및 체중 감량에 미치는 영향
몇몇 소규모 연구에 따르면 사과 식초는 공복 혈당과 A1C 눈을 개선하고 경미한 체중 감량을 지원합니다. 그러나 눈 알로에의 효과는 사람에게 명확하게 입증되지 않았습니다. 테오는 다음과 같이 권장합니다. “체중을 효과적으로 관리하려면 눈은 섬유질이 풍부한 식단에 집중하고 정기적으로 운동하고 영양 전문가와 협력해야 합니다. 알로에나 사과 식초가 지속 가능한 전략을 대체할 것이라고 기대해서는 안 됩니다.”
주의해야 할 다른 위험은 다음과 같습니다. 소화 자극 얼룩덜룩한 치아 인슐린 또는 이뇨제와 같은 약물과의 상호 작용 장기간의 알로에 베라 추출물 사용 시 암 위험. 얼룩덜룩한 맛에 대해 테오는 사과 식초가 신맛이 나고 얼룩덜룩하며 알로에 베라의 풀 향이 나기 때문에 많은 사람들이 마시기 쉽도록 희석한다고 말했습니다.
알로에 베라 주스와 사과 식초는 장에 제한적인 이점을 제공하고 혈당을 조절할 수 있지만 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대체하지는 않습니다. 매일 식단에 이 음료를 추가하기 전에 복용량과 부작용에 주의하는 것이 필수적입니다.
