심혈관 질환은 전 세계적으로 사망을 유발하는 주요 질병 그룹입니다. 영양 전문가에 따르면 매일 식단에 올바른 종류의 향신료를 추가하면 심혈관 질환 예방에 매우 도움이 될 수 있으며 시나몬(계피)은 안전하고 실행하기 쉬운 선택 중 하나입니다.
베리웰 헬스에 따르면 계피는 폴리페놀 활성산소로 인한 혈관벽 손상으로부터 보호하면서 체내 염증을 억제하는 데 도움이 되는 폴리페놀 활성과 같은 강력한 항산화제 그룹을 함유하고 있습니다. 염증 감소는 심장병의 주요 원인 중 하나인 동맥경화증의 위험 감소와도 같습니다.
India Times의 기사에서는 계피를 규칙적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤('나쁜')과 트리글리세리드('나쁜') 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 HDL('나쁜') 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다. 또한 계피는 혈압을 조절하고 맥박벽의 탄력을 높여 심장에 대한 부담을 줄이고 뇌졸중과 같은 위험한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
계피 외에도 찬과 같은 다른 인기 있는 향신료도 심혈관 건강에 유익한 것으로 높이 평가됩니다. Times of India는 찬과 같은 향신료에는 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 매우 강력한 항염증 활성 성분인 커큐민이 들어 있다고 보도했습니다. 갈릭(마늘)은 혈압을 낮추고 혈중 지방 수치를 개선하는 것으로 유명합니다. 진저(생강)는 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
바 계피의 효능을 최대한 활용하기 위해 전문가들은 다음과 같이 권장합니다.
매일 밀크티 밀크 커피 곡물 또는 가벼운 요리와 같은 음료에 계피 1⁄2~1티스푼 정도를 섭취하세요.
녹색 채소 과일 섬유질이 풍부한 식단과 결합하고 포화 지방과 정제 설탕을 제한합니다.
변화의 효과를 알기 위해 혈압과 콜레스테롤을 규칙적으로 모니터링하세요.
계피와 다른 향신료는 브리더를 대체하지 않지만 영양 섭취에 가치를 더하며 브리더는 장기적인 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
