아기가 깊이 잠들었는데도 엄마가 여전히 뒤척인다면, 그것은 단순한 일반적인 피로가 아니라 산후 불면증일 수 있습니다. 이것은 출산 후 발생하는 수면 장애입니다. 밤새 아기를 돌보는 것과는 달리, 이 장애가 있는 사람은 잠들기가 어렵거나 아기가 잠들었을 때조차 깊은 잠을 유지할 수 없습니다.
비누타 아루나찰람 박사(첸나이 아폴로 여성 병원 산부인과 - 부인과 - 생식 의학)에 따르면 출산 후 불면증은 많은 여성에게 영향을 미치는 장애입니다. 몸이 지쳐도 산모는 잠을 잘 수 없습니다. 이 상태는 출산 직후에 나타날 수 있으며 개입 조치가 없으면 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.
이 불면증의 원인은 생리적 및 심리적 변화 사이의 복잡한 공명입니다. 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소하여 생체 리듬이 혼란스러워지고 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.
아이에게 빽빽한 식사 일정과 끊임없이 깨어 있어야 하는 것은 자연스러운 수면 주기를 끊습니다. 아이의 건강에 대한 과도한 걱정은 엄마의 뇌를 항상 "경계" 상태로 만들고 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다.
비누타 아루나찰람 박사는 산후 불면증이 산모의 건강에 초래할 수 있는 심각한 위험을 경고합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 에너지 감소, 몸은 항상 짜증스럽고 무기력한 상태입니다.
2. 산후 우울증 및 불안 위험 증가.
3. 면역 체계가 약화되면 출산 후 손상 회복 과정이 더 느려집니다.
의료 상담을 바탕으로 전문가들은 임산부에게 출산 후 불면증을 극복하기 위한 몇 가지 실용적인 단계를 제안합니다. 아기가 잠들 때 잠을 자세요. 짧은 낮잠은 밤에 부족한 에너지를 어느 정도 보충하는 데 도움이 됩니다. 카페인을 제한하고 침실 공간을 어둡고 조용하고 통풍이 잘 되게 만드세요.
동시에 엄마가 귀중한 휴식을 취할 수 있도록 밤에 아기를 돌보는 데 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 불면증이 오래 지속되어 심각한 탈진을 유발하는 경우 의사의 조언을 구하는 것이 필수적입니다.
Sleep Medicine Reviews 저널의 연구에 따르면 수면 장애는 산후 여성에게 흔합니다. 그러나 그것을 당연하게 여기지 마십시오. 엄마의 수면 관리는 아기를 돌보는 것만큼 중요합니다. 건강한 엄마만이 아이를 가장 잘 돌볼 수 있기 때문입니다.
