자연적인 혈압 강하 효과 확인 연구
수년 동안 영양 전문가들은 채소와 과일을 심혈관에 중요한 영양 공급원으로 권장해 왔습니다. 그러나 엑서터 대학교(영국)의 새로운 연구에서는 사탕무의 특별한 역할을 강조했습니다. Free Radical Biology and Medicine Vien 저널에 발표된 바에 따르면 질산염이 풍부한 사탕무 주스를 규칙적으로 마시면 노인들이 자연스럽고 빠르게 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에서는 30세 미만 39명과 60~70세 36명을 포함한 75명의 비라를 선발했습니다. 각 참가자는 2주 동안 하루에 두 번 질산염이 풍부한 비트 주스를 마셨고 그 후 질산염이 없는 위약을 사용한 기간과 비교했습니다. 결과는 비라 노인 그룹에서 비라를 사용한 지 2주 만에 혈압이 현저히 감소한 반면 젊은 그룹에서는 유사한 변화가 기록되지 않았음을 보여주었습니다.
혈압 감소 외에도 연구팀은 참가자의 구강 박테리아를 분석했습니다. 결과에 따르면 사탕무 주스는 유해한 박테리아인 프레보텔라를 감소시키고 유익한 박테리아인 찬을 촉진하여 질산염을 혈관 확장에 중요한 역할을 하는 산화 질소로 전환하는 데 도움이 됩니다.
엑서터 브리지의 아니 반하탈로 교수는 다음과 같이 말했습니다. '노인들은 일반적으로 산화 질소를 덜 생산하여 고혈압 및 심혈관 합병증의 위험을 초래합니다. 질산염이 풍부한 채소를 보충하십시오. 브리지 특히 비트는 장기적인 건강을 개선하는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다.
사탕무의 전반적인 건강 효능
비트는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 많은 이점도 제공합니다. 인도 영양 전문가 Nisha,는 Health Shots에 다음과 같이 공유했습니다. “비트는 항산화제가 풍부합니다. 비트 특히 베라레인 비트는 염증을 퇴치하고 심혈관과 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 섬유질 함량은 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.”
그녀에 따르면 비트 주스를 정기적으로 마시는 것은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며 비트는 비트보다 더 효과적으로 산소를 공급하여 에너지와 지구력을 향상시킵니다. 또한 비트는 비트의 자연적인 해독 특성으로 간이 독소를 배출하는 데 도움이 되며 비트는 전반적인 건강 개선에 기여합니다.
식단에 쉽게 추가할 수 있도록 브라는 당근과 사과를 넣고 물을 짜거나 오이와 레몬을 넣은 샐러드를 만들거나 생강 마늘을 넣은 따뜻한 수프를 만들거나 올리브 오일과 허브와 함께 구워 먹는 등 다양한 형태로 사탕무를 요리할 수 있습니다.
전문가들은 노인들이 혈압을 유지하기 위해 매일 농축 사탕무 주스 두 잔을 유지할 것을 권장합니다. 동시에 입안의 유익한 미생물 시스템을 유지하기 위해 구강 청결제를 과도하게 사용하는 것을 제한하는 것이 중요하며 이는 질산염이 산화 질소로 전환되는 데 결정적인 요소입니다.
