갑작스러운 저혈당은 적시에 치료하지 않으면 위험할 수 있습니다. 그렇다면 안전하고 효과적인 저혈당 예방을 위해 무엇을 마셔야 할까요?
더운 날씨나 격렬한 운동을 할 때 저혈당증에 걸리기 쉬운 이유는 무엇입니까?
저혈당은 혈당 수치가 정상 수준 이하로 감소하는 현상(일반적으로 70mg/dL 미만)입니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람도 덥고 습한 날씨에 격렬하게 운동하거나 땀을 많이 흘린 후에 이 증상을 겪을 수 있습니다.
찬 전문가에 따르면 폭염은 인슐린 흡수 속도를 변화시킬 수 있으며 찬은 동시에 수분과 전해질 손실로 인해 혈액 내 포도당 균형 능력이 감소합니다. 반면 신체 활동을 하는 찬은 신체가 포도당을 더 빨리 소비하게 하여 저혈당 위험을 증가시킵니다. 찬은 특히 혈당 강하제를 복용하거나 엄격한 다이어트를 하는 사람의 경우에 그렇습니다.
저혈당 경고 신호
인지해야 할 몇 가지 초기 징후: 피로 떨림 굶주림 안절부절못함 식은땀 빠른 심장 박동 눈앞이 캄캄함 혼란. 적시에 처리하지 않으면 환자의 눈이 경련 기절 또는 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 특히 심혈관 합병증이 있는 제2형 당뇨병 환자에게 위험합니다.
혈당 강하를 효과적으로 예방하는 데 도움이 되는 5가지 음료
다음은 햇볕에 나가거나 장시간 운동할 때 준비해야 할 음료 선택 사항입니다.
순수한 코코넛 워터 칼륨 마그네슘이 풍부한 브라는 전해질과 자연 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
탄산음료처럼 혈당을 갑자기 높이지 않습니다.
희석한 과일 주스 오렌지 주스 1⁄2컵 사과 또는 석류에 정수를 섞은 것은 혈당을 부드럽게 안정시키는 데 도움이 되는 천연 포도당 공급원입니다.
무가당 우유 (옅은 쿠키 1-2개 포함 가능) 단백질과 저탄수화물을 공급하여 운동 후 혈당을 안정적으로 유지합니다.
무설탕 전해질 오레솔 또는 용해제와 같은 전해질 보충 제품은 포도당을 갑자기 증가시키지 않고 미네랄 염을 회복하는 데 도움이 됩니다.
무설탕 바나나 오트밀 스무디 이것은 혈당을 조절하고 운동 후 에너지를 더 오래 유지하는 데 도움이 되는 바나나 섬유질이 풍부한 선택입니다.
혈당 수치를 급격히 상승시키지 않도록 올바르게 마시는 방법
인슐린 증가를 자극하여 혈당 강하로 이어질 수 있으므로 공복이나 운동 후에는 카페인 음료를 마시지 마십시오.
갑작스러운 포도당 상승 및 감소를 유발하기 쉬운 인공 감미료가 함유된 탄산음료는 피하세요.
소화 불량 흡수 감소를 유발하기 쉬우므로 너무 빨리 마시거나 너무 차갑게 마시지 않아야 합니다.
제2형 당뇨병 환자는 특히 여름에 어울리는 브라에 맞는 음료에 대해 의사의 조언을 구해야 합니다.
저혈당증이 있다고 생각되면 '15-15' 원칙을 따르세요.
클리블랜드 클리닉에 따르면 브라이즈 저혈당 징후가 나타나면 다음과 같이 하십시오.
흡수력이 빠른 탄수화물 15g(과일 주스 1⁄2컵 꿀 1큰술 포도당 3정)을 보충하십시오.
15분 정도 기다렸다가 증상과 혈당을 다시 확인하세요. 개선되지 않으면 절차를 반복하세요.
브리더 전문가에 따르면 핵심은 안정성을 유지하는 것입니다. 충분한 물을 보충하고 식사를 거르지 않고 항상 적절한 음료를 준비하는 것이 특히 고온 환경과 고강도 활동에서 혈당 저하를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
여름철 저혈당증 예방은 당뇨병 환자만의 일이 아니라 햇볕 아래에서 운동하는 모든 사람에게 공통적인 관심사입니다. 코코넛 워터 한 병 우유 몇 팩 또는 포도당 몇 알약은 적절한 시기에 '구세주'가 될 수 있습니다.
