얼굴 요가는 피부의 탄력과 탄력을 개선하기 위해 얼굴 근육 운동 동작을 결합한 비침습적 미용 방법으로 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그러나 현재 연구에 따르면 이 방법의 노화 방지 효과에 대한 증거는 여전히 제한적입니다.
미국 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 피부과 의사인 무라드 알람 브래드 박사는 다음과 같이 말했습니다. '얼굴 요가는 근육 강도를 높이고 얼굴 부위의 혈액 순환을 개선할 수 있지만 결과는 종종 미묘하며 눈에 띄는 데 시간이 걸립니다.
실제 효과 및 연구 제한
중년 여성 16명을 대상으로 20주 동안 진행된 연구에 따르면 요가를 하는 사람들은 8주 동안 매일 30분씩 얼굴을 하고 그 다음 며칠 후 20주차에는 볼과 얼굴 윤곽이 개선되는 것으로 나타났습니다. 그러나 빈은 규모가 작고 연구 디자인이 제한적이어서 결과를 확실하게 단정하기 어렵습니다.
일부 종합 평가에서는 반대되는 결과를 기록했습니다. 얼굴 근육 운동은 피부를 탄력 있게 만드는 데 도움이 될 수 있지만 잘못된 방법으로 운동하면 주름이 더 깊어질 위험도 있습니다.
작동 메커니즘
노화되면 피부 아래 지방층이 줄어들고 피부 탄력이 떨어지고 안면 근육이 약해집니다. 얼굴 요가는 다음을 목표로 합니다.
얼굴 근육 강화: 피부를 더 잘 지지하고 처짐을 줄이는 데 도움이 됩니다.
기름 패드 위치 유지: 나이가 들어 얼굴 지방이 어긋나는 현상 감소.
혈액 순환 증가: 산소와 영양분을 피부로 운반하여 세포 재생을 자극합니다.
스트레스 감소: 이완 기법은 얼굴의 피로 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5가지 일반적인 운동
눈썹을 올리고 눈썹 아래에 손가락을 대고 미소를 지을 때 아래로 밀고 눈을 위로 돌려 20초 동안 유지합니다.
블러셔를 올리고 입술에 'O'자 모양을 만들고 눈 아래에 손을 놓고 미소를 지을 때 블러셔를 올리고 20초 동안 유지합니다.
블러셔를 조각하고 입가와 손으로 블러셔를 들어 올리고 20초 동안 유지합니다.
턱과 목을 탄탄하게 만들고 입을 벌리고 '아하'라고 발음하고 아래턱을 앞으로 내밀고 '가볍게 움켜쥐고' 유지합니다.
눈꺼풀을 브래지어에 단단히 고정하고 가운데 손가락을 콧대에 대고 검지 손가락을 눈가에 대고 눈을 감고 눈을 위로 굴립니다.
시작할 때의 조언
끈기: 3~5개월 후 결과를 보기 위해 매일 30분씩 운동하십시오.
피부 관리 결합: 브래지어 자외선 차단 브래지어 보습 균형 잡힌 식단 전신 운동.
잘못된 기술을 사용하지 마세요: 피부 주름이나 과도한 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.
알람 박사는 “요가는 대부분의 사람들에게 안전한 얼굴을 제공하지만 이것을 의료 요법이나 집중 피부 관리를 대체하는 것이 아니라 지원 방법으로 간주해야 합니다.”라고 강조했습니다.
얼굴 요가는 침습적이지 않고 자연스러운 외모를 개선하고 싶은 사람들에게 흥미로운 선택입니다. 노화 방지 효과는 아직 강력하게 입증되지 않았지만 이 방법은 올바른 방법과 규칙적으로 수행하면 근육 탄력과 이완에 대한 이점을 제공할 수 있습니다.
