간식 먹기 물 많이 마시기
높은 온도는 흑색질 소화 능력을 감소시키므로 여름 식단은 가볍고 소화하기 쉬워야 합니다. 단 음식 신맛 또는 적당히 짠 음식 흑색질 우유 소금에 절인 버터 흑색 사탕수수 주스 녹색 망고 주스와 같은 시원한 음료를 우선적으로 섭취하십시오. 이러한 음료는 몸을 시원하게 할 뿐만 아니라 피부에 수분을 공급합니다.
냉각 식품 섭취
여름에 몸을 시원하게 하려면 브라는 장미 꽃잎과 설탕 혼합물인 gulkand와 같은 냉각 식품을 보충해야 합니다. 아침에 우유와 함께 1-2큰술을 마시면 몸의 열을 식히고 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 물에 담근 말린 검은 포도와 버터 우유를 함께 사용하면 수분을 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 내부에서 냉각을 지원하기 위해 무화과나 대추로 대체할 수 있습니다.
약초로 피부와 모발 관리하기
일부 아유르베다 허브는 여름철 피부와 모발을 관리하기 위한 마스크로 사용할 수 있습니다. 암라비아 백단향 비아님 알로에 베라는 모발에 수분을 공급하고 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 헤나는 모발에 영양을 공급할 뿐만 아니라 두피를 시원하게 하고 천연 컨디셔너처럼 작용합니다.
햇볕을 피하고 몸을 이완시키세요.
햇볕이 강한 날씨에는 외출을 피하고 에너지 회복을 위해 점심 휴식을 우선시하십시오. 땀을 흡수하고 피부가 '숨쉬는' 데 도움이 되도록 통기성이 좋은 얇은 면 옷을 입으십시오. 피부 답답함과 발진을 유발하기 쉬우므로 합성 섬유는 피하십시오. 천연 향수의 은은은한 향도 기분을 개선하고 무더운 여름날 시원한 느낌을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식과 열성 활동을 피하십시오.
여름에 몸을 시원하고 건강하게 유지하려면 얼음은 매운 음식 기름진 얼음 너무 뜨겁거나 너무 짠 얼음과 같이 열을 쉽게 유발하는 음식을 피해야 합니다. 동시에 통조림 식품 술 깨지지 않은 곡물 우유를 제한해야 합니다. 또한 얼음은 탈수를 빠르게 유발하기 쉬우므로 고강도 운동을 하지 않아야 합니다. 대신 얼음은 몸의 균형을 유지하기 위해 가벼운 운동 적당한 크기의 얼음을 선택하십시오.
