20여 년 전 57세의 나이에 은퇴했을 때 임 여사는 건강을 유지하기 위해 간단하게 가벼운 조깅과 몇 가지 동작만 했습니다. 그러나 72세가 되자 그녀는 더 체계적으로 훈련하기로 결정했습니다. 이제 79세의 나이에 그녀는 50kg 역기로 스쿼트 운동을 할 수 있고 3분 이상 철봉에 매달리고 100번의 풀업을 할 수 있습니다. 이 숫자는 젊은이들조차 감탄하게 만듭니다.
제가 달성한 가장 큰 것은... 병을 치료하기 위해 의사를 만나지 않은 것입니다.'라고 그녀는 웃으며 말했습니다. 그녀의 콜레스테롤 수치는 이상적인 수준으로 돌아왔고 나이로 인한 근육 위축도 예방되었습니다. 그녀를 가장 놀라게 한 것은 정신적인 기쁨이었습니다. '브레이크 운동을 완료할 때마다 몸이 젊어지는 것을 느낍니다. 몇 년 후 브레이크를 되돌아보면 상상도 할 수 없는 일을 해냈다는 것을 깨닫습니다.
거기서 멈추지 않고 림 박사는 여정을 공유하기 위해 소셜 네트워크 Instagram 계정 @pullup_grandma를 만들었습니다. 싱가포르에서 미국까지 그녀를 팔로우하는 1 800명 이상의 사람들 중 많은 사람들이 '그녀는 나이가 장벽이 아니라는 것을 증명했습니다.'라며 격려의 말을 보냈습니다. 그녀에게am은 이러한 영감을 주는 것이 사명이 되었습니다. '여러분은 남은 10년 동안 휠체어를 탈 필요가 없습니다. 몸을 건강하게 유지하는 데 주력할 수 있습니다.
미시간 체육관에서 싱가포르 노인 커뮤니티까지
Lim 박사의 이야기는 특이한 것이 아닙니다. 세계 여러 곳에서 눈은 조용하지만 강력한 운동으로 진행되고 있습니다. 노인들은 눈썹을 들어 올리고 헬스클럽에 가고 요가를 배우고 자신의 몸에서 '두 번째 젊음'을 발견합니다.
미국에서 84세의 앤 버샤드 바비는 무릎을 꿇을 때마다 일어서는 데 어려움을 겪었습니다. 이제 10년간의 훈련 덕분에 바비는 77kg까지 들어올릴 수 있습니다. 이는 중간 크기의 냉장고를 들어올리는 것과 같습니다. '나는 다시 강해지고 싶습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 처음에는 아들의 조언을 따르는 것뿐이었지만 이제 바비 들어올리는 것은 그녀의 일상 생활에서 필수적인 부분이 되었습니다.
미국 미시간주 디트로이트 외곽의 작은 헬스장인 Greysteel에서 아침 분위기는 활기찬 아령 울음소리 'ba' 울리는 트레이너 울음소리 'ba' 울음소리 그리고 70세가 넘은 노인들의 웃음소리로 가득합니다. 이곳 노인들은 브리아 건강을 단련할 뿐만 아니라 공동체 정신을 되찾기 위해 옵니다. 2년 전 치명적인 담낭 질환을 앓았고 큰 수술을 받은 98세 회원 브리아는 다음과 같이 말했습니다. '저는
사회가 '초고령화' 단계에 접어들고 있는 싱가포르에서도 이 운동이 확산되고 있습니다. 노인을 위한 체육관 체인인 Gym Tonic,는 널리 홍보하지 않았음에도 불구하고 등록 대기자 명단이 2 200명에 달합니다. Aspire55mia는 운동과 대화를 동시에 할 수 있기 때문에 '헬스장 겸 커피숍'이라고 재미있게 불립니다. Madrid는 50세에서 90세 사이의 수백 명의 회원을 끌어들입니다. 많은 노인들이 바벨을 들어올릴 뿐만 아니라 찬 캠핑 가라
Aspire55의 공동 창립자인 Janice Chia,는 '훈련 약속은 팀워크 덕분에 유지됩니다. 그들은 함께 훈련하고 서로 요리하고 채소를 심고 노래를 부릅니다. 이것은 단순한 짐이 아니라 공동체입니다.'라고 설명했습니다.
건강하게 살고 즐겁게 살 수 있는 힘
수년간의 의학 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 근력 운동은 뼈를 더 튼튼하게 만들고 근육을 더 튼튼하게 만들고 낙상 골절 및 기타 여러 만성 질환의 위험을 줄입니다. 그러나 림 박사나 앤 부인과 같은 사람들에게는 이점이 체력에만 국한되지 않습니다.
헬스클럽에 다니는 노인들은 자신이 더 이상 '뒤처지지 않는다'고 느낍니다. 그들은 더 자신감 있고 더 독립적이고 더 친구가 있고 삶의 목표가 있습니다. 61세의 미국인인 캐시 조즈윅 여사는 어머니가 기억 상실증과 여러 가지 심각한 질병을 앓고 있다고 말했습니다. '저는 다른 미래를 원합니다. 헬스클럽이 저에게 희망을 줍니다.'라고 그녀는 말했습니다.
싱가포르의 일부 스포츠 센터는 노인을 위한 혜택을 제공하고 있으며 노인을 위한 나이로 인한 근육 위축 방지를 위한 특별 운동 프로그램이 많으며 노인에게 작은 역기 찬 저항 밴드로 운동하도록 안내합니다. 수업료는 찬으로 보조되며 세션당 몇 달러에 불과합니다. 더 중요한 것은 찬보다 노인은 더 이상 찬의 자녀와 손자의 '명령'에 따라 운동하지 않고 오늘날의 건강이 미래를 위한 자본이라는 것을 이해하기 때문에 자발적으로 등록한다는 것입니다.
프로그램 관리자는 '50~60세는 이제 건강에 대해 더 잘 알고 있습니다. 그들은 체계적인 훈련 세션을 원하고 눈은 명확한 결과를 얻습니다. 반면에 80세 노인들은 걸을 힘이 충분하고 일상 생활에서 독립적인 눈을 갖기 위해 훈련만 하면 됩니다. 간단하지만 매우 의미 있습니다.'라고 말했습니다.
노년이 질병과 암을 의미한다는 것을 받아들이는 대신 점점 더 많은 사람들이 노년을 새로운 한계를 탐험하는 여정으로 선택합니다. 90세가 넘은 할아버지가 여전히 암을 스쿼트하는 모습 80세 할머니가 바를 '탐내는' 모습 노인만을 위한 '헬스클럽 - 커피'는 노화에 대한 낡은 개념에 도전하고 있습니다.
Lim 박사는 '저는 누구에게도 증명하기 위해 훈련하는 것이 아닙니다. 저는 남은 세월을 온전히 즐기고 싶을 뿐입니다.'라고 말했습니다.
그리고 점점 더 많은 노인들이 브리더 세션에서 즐거움을 발견함에 따라 우리는 헬스장이 모든 세대의 공간이 되었다는 것을 이해합니다. 브리더 카페처럼 브리더를 만나고 공유하는 곳이지만 브리더 차 한 잔을 홀짝이는 대신 그들은 함께 바벨을 들어 올리고 웃고 말하며 서로에게 상기시킵니다. 노년에도 아름다울 수 있고 바벨은 건강하고 의미가 있을 수 있습니다.
