머리 빗기
머리카락을 빗는 것은 혈액 순환을 두피로 더 잘 흐르게 할 뿐만 아니라 중추 신경을 자극하여 뇌를 깨우고 정신을 더 맑게 합니다. 이것은 눈과 귀에도 좋습니다.
어깨를 가볍게 두드리세요.
왼손으로 오른쪽 어깨를 가볍게 두드린 다음 브래지어로 바꿔서 오른손으로 왼쪽 어깨를 가볍게 두드리세요. 이 동작은 어깨 목의 피로를 줄이고 손 근육과 브래지어 손가락을 이완시키는 데 도움이 되며 사무실에 자주 앉아 있는 사람들에게 특히 유용합니다.
손을 꽉 잡아
손을 꽉 쥐었다가 이완시키는 것은 손가락을 이완시키고 유연하게 유지하는 데 도움이 되는 간단한 운동입니다. 이 동작은 또한 정신적 유연성을 반영하는 손가락 제어 능력이 뛰어나 눈을 자극합니다. 언제 어디서든 할 수 있습니다.
건조한 발 마사지
두 손으로 허벅지 한쪽을 단단히 잡고 위에서 발목까지 브러싱한 다음 발뿌리 위로 거슬러 올라가세요.
종아리 문지르기
종아리를 두 손바닥 사이에 놓고 원을 그리며 마사지하여 혈액 순환을 촉진합니다.
적절한 휴식을 취하십시오.
편안하게 누워 있으면 간이 더 잘 영양을 공급받을 수 있습니다.
간 건강에 가장 중요한 것은 규칙적인 식단과 휴식입니다. 과학적인 방법은 밤 11시 전에 잠자리에 드는 것입니다. 이렇게 하면 간이 정기적으로 해독하고 신체의 부담을 줄일 수 있습니다.
