요산 수치 증가는 통풍 및 기타 여러 관련 건강 문제의 주요 원인입니다. 식단 조절 및 적응증에 따른 약물 사용 외에도 부엌에서 흔히 사용하는 재료인 양파는 이러한 상태를 예방하기 위한 효과적인 자연 요법으로 국제 보건 전문가들이 권장하고 있습니다.
Healthline,에 따르면 양파는 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 요산 배출을 촉진하고 염증을 줄이며 신장 기능을 보호하는 효과도 있습니다.
다음은 요산 수치를 높이는 데 효과적인 3가지 간단한 양파 조리법입니다.
1. 양파 주스
양파 주스는 양파의 귀한 활성 물질을 최대한 활용하는 가장 간단한 방법입니다. 신선한 양파 한 개를 잘게 썰어 주스를 짜거나 갈아서 즙을 냅니다. 매일 아침 약 50ml의 주스를 마시면 체내 정화 신장 기능 강화 요산 배출에 더 효과적입니다.
Healthline than에 따르면 양파의 황과 플라보노이드 화합물은 항염증 및 항산화 역할을 하며 통풍으로 인한 통증을 줄이는 데 기여합니다.
2. 끓인 양파 물
Medical News Today가 권장하는 또 다른 방법은 양파를 물과 함께 끓이는 것입니다. 양파를 잘게 썰어 약 10~15분 동안 끓인 다음 물 500ml를 붓고 하루 종일 차 대신 마십니다. 이 물은 붓기를 이뇨시키고 소변을 통해 요산 배출을 촉진하며 동시에 붓기 및 기타 염증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 모든 대상에게 안전하고 쉽게 수행할 수 있는 방법입니다.
3. 양파를 생으로 먹거나 샐러드로 만듭니다.
양파를 생으로 먹거나 샐러드로 먹는 것은 영양소를 효과적으로 보충하는 방법입니다. 양파를 얇게 썰어 소금물에 10분 정도 담가 매운맛을 줄인 다음 토마토 람부탄 오이 피망과 같은 신선한 채소와 섞습니다. 이 신선한 샐러드는 섬유질을 강화하고 소화를 돕는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자연 항염증제를 보충하여 통풍 발작을 줄이고 요산 급증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
주의사항: 민감하거나 쉽게 자극받는 위장을 가진 사람은 원치 않는 부작용을 피하기 위해 생으로 먹는 대신 익힌 양파를 우선적으로 섭취해야 합니다.
또한 양파 섭취는 혈중 요산 농도를 효과적으로 조절하기 위해 붉은 육류 해산물 맥주 맥주와 같은 퓨린이 풍부한 식품을 제한하는 균형 잡힌 식단과 병행해야 합니다.
