신장은 혈액을 여과할 뿐만 아니라 혈압을 조절하고 전해질 균형을 조절하고 노폐물을 제거하는 역할도 합니다. 소금 동물성 단백질 또는 가공 식품을 많이 섭취하는 식단을 섭취하면 신장이 과부하되기 쉽습니다. Healthline과 Medical News Today Mirror에 따르면 항산화제와 천연 이뇨제가 풍부한 녹색 채소를 늘리는 것은 신장 해독을 지원하는 안전한 방법입니다.
1. 셀러리
셀러리는 오랫동안 신장에 대한 자연스러운 '만병통치약'으로 여겨져 왔습니다. 이 채소에는 물 섬유질 비타민 C 및 항염증 화합물이 많이 들어 있습니다. Healthline은 셀러리가 가벼운 이뇨 작용을 하며 소변 배설을 증가시켜 요산과 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 셀러리 주스를 마시거나 국에 사용하는 것은 신장을 깨끗하게 하고 싶은 사람에게 이상적인 선택입니다.
2. 케일
케일은 비타민 A 입 C 입 K와 같은 항산화 물질과 마그네슘 미네랄이 풍부하여 염증을 줄이고 혈액 여과 과정을 지원하는 것으로 유명합니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 입 케일은 다른 채소보다 칼륨이 적으며 신장에 좋은 영양소를 보충하고 싶지만 식단에서 칼륨 섭취를 제한해야 하는 사람들에게 적합합니다.
3. 파슬리
양파 향은 친숙한 향신료 채소이지만 신장 해독 능력이 강합니다. 많은 연구에서 양파 향에는 요로를 통해 노폐물을 배출하는 데 도움이 되는 이뇨 작용을 하는 물질인 프리스타올과 미리스티신이 함유되어 있다고 합니다. Medical News Today는 양파 차를 마시거나 음식에 신선한 양파 향을 추가하는 것은 풍미를 더할 뿐만 아니라 요로를 깨끗하게 하고 신장 결석을 예방하는 데 도움이 된다고 강조합니다.
전문가들은 신장을 건강하게 유지하기 위해 채소를 보충하는 것 외에도 채소 소금을 제한하고 매일 채소를 충분히 섭취하고 가벼운 운동을 유지해야 한다고 권장합니다. 채소가 풍부하고 가공 식품이 적은 식단은 신장이 부담을 줄이고 더 끈기 있게 활동하는 데 도움이 될 것입니다.
