브로콜리
많은 사람들이 외부 스킨케어 제품에 집중하지만 피부의 젊음은 대부분 영양 섭취에서 비롯된다는 것을 잊고 있습니다.
신경 과학자 로버트 러브(미국 플로리다에서 근무)에 따르면 비타민 C 비타민 항산화제 건강한 지방산과 같은 영양소는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하며 탄력을 개선하고 수분을 증가시키는 것은 피부를 오랫동안 젊게 유지하는 데 도움이 되는 요소입니다.
그가 처음 권장한 식품은 비타민 C가 풍부한 브로콜리였는데 이 채소는 신체가 피부 손상을 유발하는 활성산소와 싸우는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 콜라겐 합성 과정의 핵심 요소이기도 합니다. 혈청은 피부의 탄력과 탄력을 만드는 단백질입니다. 콜라겐이 충분히 생산되면 피부는 탄력 있고 자연스러운 탄력을 갖게 됩니다.
오메가-3 지방산
두 번째 식품군은 오메가-3 지방산으로 자연산 연어 정어리 치아씨드에서 많이 발견됩니다. 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 식단은 피부의 수분을 증가시켜 더 젊어 보이게 합니다. 오메가-3는 피부에 유익할 뿐만 아니라 뇌에도 매우 좋습니다. 데이비드 스미스 박사(옥스퍼드 대학교)는 오메가-3와 비타민 B군을 병행하면 알츠하이머병 위험을 최대 30%까지 줄일 수 있다고 기록했습니다
다크 초콜릿
폴리페놀과 항산화제 함량이 높은 다크 초콜릿은 피부 아래 혈액 순환을 개선하고 수분을 공급하며 환경적 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
로버트 러브 브릿지에 따르면 매일 식단에 이 세 가지 식품을 합리적으로 추가하면 화장품을 너무 많이 남용하지 않고도 피부를 속부터 영양을 공급하고 자연스러운 회춘 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
