다음은 전문가들이 심장병 환자를 위해 추천하는 3가지 아침 식사로 쉽게 준비할 수 있습니다.
아마씨와 신선한 과일을 곁들인 통 오트밀 죽
오트밀은 베타글루칸(LDL)을 낮추고 혈압을 개선하는 수용성 섬유질의 일종인 베타글루칸(베타글루칸) 함량 덕분에 오랫동안 심혈관 질환에 '황금' 식품으로 알려져 왔습니다.
미네소타 대학교(미국): 영양 전문가인 조앤 슬라빈 박사는 '귀리가 풍부한 식단은 혈관 염증 감소와 지질 혈류 조절 지원 덕분에 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
익힌 오트밀을 갈은 아마씨 1큰술과 신선한 과일 몇 조각(브라 바나나 블루베리 브라 딸기)과 함께 섭취하면 풍미를 더할 뿐만 아니라 오메가-3와 항산화제인 브라를 보충할 수 있습니다. 이 두 가지 요소는 맥주벽을 보호하는 데 중요합니다.
견과류 버터와 아보카도를 곁들인 통곡물 빵
통곡물로 만든 빵에는 동맥경화 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질과 비타민 B군이 많이 들어 있습니다.
아몬드 버터나 소금에 절이지 않은 땅콩 버터와 함께 먹으면 심장병 환자는 심장에 좋은 단일 불포화 지방인 콩을 추가로 공급받습니다.
견과류와 견과류 버터를 규칙적으로 섭취하면 관상 동맥 심장 질환 위험을 최대 20%까지 줄일 수 있습니다.
아보카도 몇 조각을 추가하면 혈압 조절에 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 증가하고 산화 스트레스로부터 심장 세포를 보호하는 항산화제인 루테인 미네랄이 공급됩니다.
삶은 계란은 삶은 녹색 채소 또는 샐러드 올리브 오일과 함께 먹습니다.
심장병 환자는 여전히 캐비아를 먹을 수 있지만 캐비아 삶은 계란을 우선시하고 기름에 튀기거나 볶는 것을 피해야 합니다. 계란은 고품질 단백질 공급원이며 포만감을 오래 유지하고 근육 유지를 돕습니다.
하루에 계란 1개는 식단에서 총 콜레스테롤과 포화 지방 섭취량이 적절하게 조절된다면 대부분의 심장병 환자에게 완벽하게 적합합니다.
삶은 계란을 시금치 브로콜리 브로콜리 또는 브로콜리 데친 모닝글로리와 같은 녹색 채소와 결합하고 순수한 올리브 오일 1 작은술을 뿌려 오메가-9 지방산과 천연 항염증제를 보충하는 데 도움이 됩니다.
심장병 환자를 위한 아침 식사에는 다음이 필요합니다.
소금 줄이기: 고혈압을 유발하는 나트륨이 많이 함유되어 있으므로 짜조 짜다 짜다 짜다 인스턴트 라면 짜다 소시지와 같은 가공 식품은 피하십시오.
정제 설탕 피하기: 브라 케이크 통조림 과일 주스는 혈중 지방을 쉽게 증가시키고 심장병의 주요 위험 요인인 브라 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
규칙적인 아침 식사 시간을 유지하고 노인의 경우 혈압 강하 또는 심장 부정맥을 유발할 수 있으므로 식사를 거르지 않도록 하세요.
