필라테스는 오랫동안 많은 소문에 둘러싸여 많은 사람들이 시도하는 것을 꺼리게 만들었습니다. 어떤 사람들은 이것이 여성만을 위한 운동이라고 생각하고 어떤 사람들은 너무 쉽거나 힘을 가져다주지 않는다고 믿습니다. 실제로 엘라테스는 모두 오해입니다.
필라테스 미라 재활 치료에서 종합 훈련까지
필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 개발했으며 초기 목표는 군인들이 부상을 회복하고 근력을 강화하는 데 도움을 주는 것이었습니다. 이것은 저강도 운동 방법이지만 코어 근육 그룹에 깊이 영향을 미치고 눈 자세 유연성 및 전반적인 균형을 개선합니다.
뿐만 아니라 컬 필라테스는 신체와 정신 모두에게 이중적인 이점을 제공하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. Muscle Ligaments and Tendons 저널에 발표된 연구에 따르면 컬라테스 운동은 만성 허리 통증을 줄이고 근육 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
캐나다 워털루 대학교의 척추 역학 전문가인 스튜어트 맥길 박사는 '파일럿은 코어 근육 강화와 척추 안정화를 촉진합니다. 이것은 회복 운동가뿐만 아니라 프로 운동 선수에게도 중요한 기반입니다.'라고 말했습니다.
필라테스에 대한 세 가지 흔한 오해
오해 1: 필라테스는 여성만을 위한 것입니다.
유명한 보디빌딩 코치 남라타 푸로히트(인도)는 많은 남성들이 '여성적인' 운동이라고 생각하기 때문에 훈련을 꺼린다고 말했습니다. 실제로 밀라 필라테스는 군대 환경에서 남성을 위해 개발되었습니다. 오늘날 밀라테스는 많은 크리켓 선수 할리우드 배우 운동선수들이 지구력과 효율성을 높이기 위해 필라테스를 유지하고 있습니다.
오해 2: 필라테스는 너무 쉽거나 너무 어렵습니다.
퓨로히트에 따르면 '필라테스는 개인의 필요에 따라 조절할 수 있습니다. 가볍고 회복을 돕거나 프로 운동선수에게 도전적일 수 있습니다. 적응력 덕분에 필라테스는 초보자 노인 및 고급 운동가 모두에게 적합한 선택입니다.
오해 3: 필라테스는 힘을 키우는 데 도움이 되지 않습니다.
많은 사람들이 필라테스를 유연성과만 연관시킵니다. 그러나 브라 퓨로히트는 '필라테스는 또한 탄탄한 근육을 발달시키고 브라 기능의 힘을 높이고 균형 감각을 개선하고 체중 감량을 돕습니다. 제어 동작은 작고 안정적인 근육 그룹과 큰 근육 그룹 모두를 목표로 하여 전신 능력을 향상시킵니다.'라고 강조합니다.
위의 분석에서 볼 수 있듯이 필라테스는 보조 스포츠가 아니라 건강을 개선하고 근력과 유연성을 높이는 데 도움이 되는 견고한 기반입니다. 신인이든 부상에서 회복 중이든 프로 운동선수이든 필라테스는 신체 여정에서 중요한 부분이 될 수 있습니다.
