신장은 혈액 여과 및 독소 제거에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 그러나 아침의 간단한 습관이 신장의 부담을 줄이고 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
1. 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 마시기
Medical News Today에 따르면 아침에 따뜻한 물을 마시는 습관은 간질 소화 시스템을 활성화하고 혈액 순환을 촉진하며 신장의 여과 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 물은 수면 후 손실된 체액을 보충할 뿐만 아니라 간질 독소를 희석시켜 신장 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 가벼운 운동 몇 가지를 하세요.
내셔널 키드니 재단에 발표된 연구에 따르면 10분간의 브리지 10분 걷기 요가 또는 브리지 근육 스트레칭과 같은 브리지 아침의 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하여 신장의 여과 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
운동은 또한 만성 신장 질환 예방에 핵심적인 요소인 혈압과 체중 조절에 기여합니다.
3. 아침 식사에 항산화제가 풍부한 식품을 보충하십시오.
Healthline than에 따르면 사과 블루베리 또는 파슬리 몇 가지와 같은 과일은 산화 방지 능력을 강화하고 염증을 줄이고 신장이 독소를 보다 효과적으로 제거하도록 지원할 수 있습니다.
비타민 C와 섬유질이 풍부한 아침 식사는 혈당 균형을 맞추고 신장에 대한 부담을 줄이는 데 기여합니다.
전문가들은 이러한 3가지 습관을 꾸준히 유지하면 장기적인 축적 효과를 가져올 것이라고 강조합니다. 신장 기능이 안정적으로 유지되고 신체 피로가 줄어들고 신장 질환 위험도 크게 감소합니다. 이것은 간단하고 안전하며 대부분의 사람들에게 적합한 방법입니다.
