Healthline과 Arthritis Foundation,에 따르면 규칙적인 아침 식사를 거르는 것은 흔한 실수 중 하나입니다. 신체에 에너지가 부족하면 세포 내 퓨린 분해 과정이 더 활발하게 진행되어 혈중 요산 수치가 높아집니다. 이것은 통풍 병력이 있는 사람에게 특히 위험합니다.
또 다른 습관은 기상 후 물을 너무 적게 마시는 것입니다. 밤새도록 몸은 종종 수분을 잃습니다. 적시에 보충하지 않으면 신장을 통해 요산을 배출하는 능력이 감소하여 혈중 농도가 빠르게 증가합니다. 전문가들은 신장 활동을 더 잘 자극하기 위해 기상 직후 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
또한 눈은 많은 사람들이 내장 붉은 육류 짠 해산물 또는 가공 식품과 같은 퓨린이 풍부한 식품으로 아침 식사를 하는 경향이 있습니다. 이것은 요산 수치를 급격히 증가시키는 식품 그룹이며 눈은 급성 통풍을 유발하기 쉽습니다. 대신 눈은 에너지를 유지하면서도 건강에 안전하도록 오트밀 녹색 채소 눈 저당 과일 및 견과류를 우선적으로 섭취해야 합니다.
아침에 작은 습관을 바꾸면 요산을 더 잘 조절하고 관절 및 심혈관 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
