영양 전문가 닥터 조시 액스(미국): 항산화제와 견과류의 좋은 지방산이 풍부한 식단은 '광견병을 줄이고 해독 과정을 지원하며 산화로 인한 손상으로부터 간 세포와 신장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다”.
호두
호두에는 오메가-3와 글루타티온이 풍부합니다. 이 화합물은 독소를 중화하고 간에 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면 호두를 정기적으로 섭취하는 사람은 대조군보다 간 효소 기능이 더 안정적입니다.
치아씨앗
수용성 섬유질과 폴리페놀이 풍부한 치아씨드는 장을 통해 노폐물을 제거하고 간과 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 치아씨드의 마그네슘과 아연은 전해질 균형을 지원하고 치아씨는 신장을 경미하고 만성적인 염증으로부터 보호합니다.
Hanh nhan
천연 비타민 E 공급원인 아몬드 브라는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 브라는 간과 신장의 조기 노화를 유발하는 원인 중 하나입니다. 미국 영양 연구소에 따르면 브라는 하루에 아몬드 20~25개를 섭취하면 혈중 지질 지수를 개선하고 지방간 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
호박씨
아연 셀레늄 및 해독을 돕는 효소가 풍부한 호박씨 쌀은 간과 신장의 혈액 여과 능력을 높이고 체내에 중금속 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 아침 식사에 이러한 종류의 견과류를 추가하거나 건강한 간식으로 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 눈은 건강상의 이점을 감소시키지 않도록 짜게 굽거나 설탕에 절이지 않도록 주의해야 합니다. 균형 잡힌 눈 녹색 채소 충분한 수분을 섭취하는 식단은 여전히 매일 건강한 간과 신장을 유지하는 데 중요한 기반입니다.
