영양 전문가들은 매일 충분한 물을 마시는 것 외에도 간 기능을 지원할 수 있는 천연 음료를 추가로 섭취할 것을 권장합니다.
녹차
많은 연구에서 녹차에는 염증을 줄이고 간세포 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화제인 카테킨이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 교토 대학(일본)의 연구에서는 녹차를 정기적으로 마시는 사람이 지방간 질환에 걸릴 위험이 낮다는 사실도 밝혀졌습니다.
따뜻한 레몬 물
레몬의 비타민 C는 간이 효소를 생성하도록 자극하여 독소를 제거하는 능력을 향상시킵니다. 아침에 마실 때 레몬 물은 정화에 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 촉진합니다. 클리블랜드 클리닉의 예방 의학 전문가인 Roxanne Sukol, 박사는 '희석된 레몬 물을 마시는 습관을 유지하면 간이 영양소보다 더 효과적으로 활동하는 데 도움이 될 수 있지만 위장에 영향을 미치지 않도록 남용을 피해야 합니다.
비트 물
이 주스는 베타인과 질산염이 풍부하며 혈액 순환을 개선하고 간 해독 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다. World Journal of Hepatology 저널의 보고서에 따르면 비트 뿌리는 지방간 위험이 있는 사람들의 산화 스트레스를 줄이고 간을 보호하는 효과가 있습니다.
이러한 음료가 효과가 있지만 전문가들은 균형 잡힌 식단과 결합하고 술을 제한하고 합리적인 운동을 유지해야만 효과를 발휘한다고 권장합니다. 건강한 간은 단일 음료에만 의존하는 것이 아니라 건강한 생활 방식의 총합입니다.
