아침 식사에 섬유질 보충하기
아침 식사에는 만성 신장 질환의 위험을 줄이기 위해 섬유질을 추가해야 합니다. 활기찬 하루를 시작하려면 흰 빵이나 햄 빵 대신 통밀 빵을 선택해야 합니다.
가공육을 신선육으로 대체
가공육은 칼로리와 나트륨이 많고 브라는 콜레스테롤 혈당을 쉽게 높이고 신장에 압력을 가합니다. 베이컨 햄 등은 모두 이 그룹에 속합니다. 대신 브라는 돼지 안심이나 통째로 된 고기와 같은 신선한 고기를 선택하세요.
기름진 음식을 천천히 먹고 꼼꼼히 씹으세요.
참깨 만두 파 볶음밥과 같은 튀긴 음식은 바삭하게 조리되더라도 종종 기름과 브라 나트륨이 많이 들어 있습니다. 많이 먹으면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
합리적인 아침 음료 선택
많은 바쁜 사람들은 아침에 커피나 두유만 마십니다. 커피를 마신다면 라떼 대신 블랙 커피를 선택해야 합니다. 블랙 커피는 파킨슨병 담석 신장 결석 및 요로 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 블랙 커피는 건강을 보호하기 위해 적당히 마셔야 합니다.
또한 물을 보충하지 않고 커피만 마시면 커피의 이뇨 작용으로 인해 몸에서 수분이 빠져나가 신장 결석이 형성될 위험이 높아집니다.
