자기 전에
많은 사람들이 녹차가 간질을 이완시키는 데 도움이 된다고 생각하지만 실제로는 상당한 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 간질 신경계를 자극하여 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 늦춥니다. 취침 시간 직전에 마시면 불면증에 걸리거나 잠이 들락날락하거나 밤중에 쉽게 깨게 될 수 있습니다. 이것은 장기적으로 간질 생체 시계를 방해하여 다음날 아침 피로를 유발합니다. 따라서 간질을 밤에 마시고
배고플 때
아침 일찍 아무것도 먹지 않고 녹차를 마시는 것은 위장에 해로울 수 있습니다. 녹차의 폴리페놀과 카테킨은 산 분비를 증가시켜 민감한 소화 기관을 가진 사람들에게 속쓰림 메스꺼움 또는 심지어 위통을 유발하기 쉽습니다. 이러한 습관은 시간이 지나면 위궤양을 유발하는 데 기여할 수 있습니다. 녹차를 안전하게 마시려면 아침 식사를 하거나 적어도 간식을 먹은 다음 차를 마시는 것이 좋습니다.
약을 먹자마자
녹차는 약물의 일부 성분과 반응하여 치료 효과를 감소시키거나 위산 증가와 같은 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 철분 보충제 또는 혈액 응고 방지제를 함유한 녹차 녹차는 흡수 능력을 감소시킵니다. 따라서 약용 녹차는 물과 함께 마시는 것이 좋으며 약을 마신 후 최소 1~2시간은 기다려야 차를 마실 수 있습니다.
함께 또는 식사 직후에
녹차는 간질 소화를 돕는 능력이 있지만 간식 중이나 식후에 마시면 특히 철과 아연과 같은 중요한 영양소의 흡수를 방해합니다. 장기적으로는 빈혈이나 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 가장 좋은 것은 간질이 간식에서 영양소를 소화하고 흡수할 시간을 갖도록 하고 그 후 약 1~2시간 후에 녹차를 마시는 것입니다.
