40대 이후 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 4가지 일상적인 운동 습관

계획 수립

눈가의 영감을 기다리는 대신 구체적인 운동 일정을 세우고 동기 부여가 감소할 때 눈가 강도와 시간을 유연하게 조절해야 합니다. 가장 중요한 것은 매일 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것입니다.

활동적인 취미 선택

운동은 구속이나 지루함을 의미하지 않습니다. 야구 플라이 농구 걷기 플라이 댄스 또는 카약 타기 등 정말 좋아하는 활동을 선택하여 운동을 더 흥미롭고 유지하기 쉽게 만드세요.

의도가 있을 때 즉시 움직여

몸에 운동에 대한 생각이 떠오르면 주저하지 마세요. 뛰거나 주차장에 가거나 간단한 활동을 할 계획이라면 미루기보다는 즉시 해야 합니다. 이것은 또한 마음을 더 활기차게 만들고 활기찬 하루를 보내는 데 도움이 되는 방법입니다.

역기 들기

30세 이후에는 10년마다 신체가 자연적으로 3~8%의 근육량을 잃게 됩니다. 따라서 웨이트 트레이닝은 근육량을 늘리고 유지하는 데 중요한 역할을 하며 이는 신체를 더 건강하고 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다.