운동
잠들기 5분 전 습관은 40세 이후 사람들이 더 잘 자도록 돕습니다
|
잠들기 5분 전에 가벼운 운동과 스트레칭을 하는 습관만으로도 40세 이상은 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
매일 운동하는 것이 혈압을 어떻게 변화시키는가
|
규칙적인 운동은 자연스러운 혈압 강하 심혈관 건강 증진 혈액 순환 개선 및 삶의 질 향상에 도움이 되며 모든 연령대에 적합합니다.
50세 이후 운동할 때의 실수는 결과를 얻지 못하게 합니다
|
50세 이후 운동할 때 몇 가지 실수는 제대로 시작하지 않거나 기계로만 운동하는 것과 같이 결과를 얻지 못하게 합니다...
팔굽혀펴기를 가장 효과적으로 하기에 하루 중 이상적인 시간
|
적절한 시기에 푸시업을 하면 푸시업 효과를 높이고 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 하루 중 언제 운동하는 것이 가장 좋을까요?
40세 이후 근력 강화에 도움이 되는 매일 아침 균형 잡기 운동 3가지
|
40세 이후 근력 강화에 도움이 되는 매일 아침 3가지 균형 잡기 운동은 플랭크 어깨 스트레칭 브리지 스쿼트 및 비틀기입니다.
수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 이상적인 운동 시간
|
하루 중 적절한 시간에 규칙적으로 운동하면 특히 불면증이나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들의 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
