콜라겐 보충은 건강 보조 식품뿐만 아니라 천연 채소를 통해 강화할 수도 있습니다.
첫 번째는 시금치(시금치)입니다. 이 채소는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 콜라겐 합성을 자극하고 활성산소의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
두 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 비타민 C가 풍부한 공급원이며 콜라겐 구조를 보호하는 데 기여하는 항염증 작용을 하는 식물 화합물인 설포라판을 함유하고 있습니다.
셋째 케일은 루테인과 비타민 K 함량이 높아 눈에 니다. 이러한 물질은 케일 피부의 탄력을 개선하는 데 도움이 되며 동시에 신체가 더 지속 가능한 콜라겐을 생성하도록 지원합니다.
넷째 붉은 피망은 비타민 C와 캡사이신을 많이 함유하고 있으며 활성 성분인 콩은 혈액 순환을 촉진하여 자연적인 콜라겐 재생 과정을 지원합니다.
마지막으로 베트남 식사에서 흔히 볼 수 있는 야채인 므엉 떠이브라 야채입니다. 므엉 떠이는 철분과 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 피부에 영양을 공급하고 신체의 콜라겐 생성을 자극하는 천연 점액과 비타민 A를 함유하고 있습니다.
Healthline, 전문 웹사이트에 따르면 비타민 C는 콜라겐 불라를 합성하는 데 가장 중요한 요소이므로 비타민 C와 항산화제가 풍부한 채소는 식단에 자주 포함되어야 합니다. 미국 영양 전문가인 Amy Goodson 여사는 '다양한 녹색 채소 식단 특히 비타민 C가 풍부한 채소는 신체가 어떤 알약보다 더 효과적으로 자연 콜라겐 생산 과정을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.'라고 강조했습니다.
매일 식사에 이러한 채소를 추가하는 것은 피부에 좋을 뿐만 아니라 뼈 관절 혈관 및 전반적인 건강을 지원합니다.
