견과류가 들어간 그리스 요구르트
그리스 요구르트는 견과류와 결합하여 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 이것은 근육 회복에 도움이 되고 포만감을 느끼게 하며 식사 사이에 에너지를 유지합니다.
과일을 곁들인 신선 치즈
신선한 치즈에는 밤이나 오후 내내 근육 회복을 돕는 느린 소화를 돕는 카제인 단백질이 들어 있습니다.
채소와 함께 삶은 계란
계란은 완전한 단백질 공급원이며 영양이 풍부한 섬유질을 많이 함유하고 있어 모든 연령대의 근육 건강을 균형 있게 유지하고 지원하는 데 도움이 됩니다.
일본 콩 또는 구운 닭고기 콩
일본식 콩(에다마메) 또는 구운 닭고기 콩은 단백질과 식물성 섬유질이 풍부한 간식으로 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이러한 간식은 바삭하고 휴대하기 쉽고 영양가가 높습니다.
아몬드 또는 사과를 곁들인 섬유 치즈
이것은 안정적인 에너지를 얻기 위해 체지방 단백질 건강한 지방 탄수화물을 결합한 균형 잡힌 간식입니다. 치즈와 견과류 또는 과일은 뇌와 근육에 에너지를 공급합니다.
