축제와 설날은 만남과 연회에서 술과 맥주가 빽빽하게 나타나는 시기입니다. 과도한 술과 맥주 섭취는 간 과부하를 유발하고 탈수, 전해질 장애 및 위 점막 자극을 유발합니다. 즉시 "술을 해독"하는 음료는 없지만, 일부 적절한 음료는 신체가 수분을 보충하고 불편한 증상을 줄이며 알코올 대사 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 보충하고 알코올 대사를 돕는 음료 그룹
정수: 정수는 술과 맥주를 마신 후 가장 중요한 선택입니다. 술은 이뇨 작용을 하여 신체가 빠르게 탈수를 유발하여 두통, 입마름, 피로를 유발합니다. 물을 마시는 것은 손실된 수분을 보충하고 간과 신장이 알코올의 대사 산물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 너무 빨리 마시지 않도록 작고 규칙적으로 한 모금씩 마셔야 합니다.
미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 소장인 조지 코브 박사에 따르면 탈수는 음주 후 불편함을 유발하는 주요 원인입니다. 그는 "충분한 수분을 보충하는 것은 음주 후 증상을 줄이는 가장 간단하지만 효과적인 방법입니다."라고 말했습니다.
전해질수: 물 외에도 신체는 나트륨과 칼륨과 같은 미네랄도 손실합니다. 전해질수 또는 미네랄 보충액은 전해질의 균형을 재조정하고 피로와 현기증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕이 적은 것을 선택하고 간이 더 많이 일해야 할 수 있으므로 설탕 함량이 높은 제품을 피해야 합니다.
코코넛 워터: 천연 코코넛 워터는 칼륨과 미네랄이 풍부하여 수분과 전해질을 부드럽게 보충하는 데 도움이 됩니다. 이것은 술을 마신 후 피곤하고 목마르고 입이 건조해지는 사람에게 적합한 선택입니다. 그러나 복부 팽만감을 피하기 위해 단기간에 너무 많이 마시지 않아야 합니다.
위장을 진정시키고 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 음료
따뜻한 생강차: 생강은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕고 메스꺼움을 줄이는 효과가 있습니다. 따뜻한 생강차는 술에 자극받는 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 동시에 복부 팽만감을 개선합니다. 적당량 섭취하고 너무 짙게 섞지 않도록 해야 합니다.
묽은 레몬 물: 묽은 레몬 물은 비타민 C를 공급하고 미각을 자극하여 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 묽은 레몬 물은 체내 수분 섭취량을 늘리는 데도 도움이 됩니다. 그러나 배가 고프거나 너무 신맛이 나는 상태에서는 마시지 마십시오. 산이 위장을 더 불편하게 만들 수 있기 때문입니다.
하버드 대학교 공중보건대학원의 영양 전문가인 하버드 찬 박사 프랭크 후는 물과 미네랄이 풍부한 음료는 "알코올을 중화시키지는 못하지만 수분화와 간 기능을 지원하여 신체 회복에 더 도움이 됩니다."라고 말했습니다.
해독" 시 중요한 주의 사항
술을 즉시 깨우거나 술과 맥주의 해로운 영향을 완전히 제거할 수 있는 음료는 없다는 점을 강조해야 합니다. 간은 알코올을 대사하는 데 시간이 필요하며, 평균적으로 시간당 약 1단위의 알코올입니다. 진한 커피나 에너지 드링크를 더 마시는 것은 알코올을 해독하는 데 도움이 되지 않으며, 심지어 심장이 빨리 뛰고 탈수를 더 많이 유발할 수도 있습니다.
지속적인 구토, 심한 두통, 혼란, 호흡 곤란 또는 의식 상실과 같은 징후가 나타나면 복용자는 즉시 의료 시설로 옮겨져야 하며 집에서 스스로 치료해서는 안 됩니다.
공휴일과 설날은 모임 기간이지만, 술과 맥주를 적당히 섭취해야 합니다. 술을 마신 후 적절한 음료를 선택하는 것은 지원적인 의미일 뿐이며, 가장 중요한 것은 장기적인 건강을 보호하기 위해 통제적으로 마시는 것입니다.
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