저항 밴드
저항 밴드는 집에서 기본적인 근력을 강화하고 복부 지방을 태우는 간단하지만 효과적인 해결책입니다. 그것들은 일반적으로 다양한 운동을 수행하기 위해 손잡이가 통합된 다양한 저항 수준의 고무 튜브 또는 평면 붕대 형태입니다. 저항 밴드는 운동 능력 코어 근력 및 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 되며 특히 헬스장에 갈 수 없을 때 적합합니다.
요가 클럽
운동 매트는 플랭크 브리지 또는 요가 동작과 같은 바닥 운동에 필요한 쿠션을 제공합니다. 매트는 또한 운동을 더 안전하고 편안하게 만들고 브릿지를 가볍게 만들어 쉽게 말아서 집에서 보관할 수 있습니다.
발목을 대세요.
발목 무게는 점핑 잭 또는 다리 들어올리기와 같은 기본적인 움직임에 대한 저항력을 높여 전체적인 힘과 발목의 운동 능력을 향상시킵니다. 발목에 작은 질량을 추가하면 특히 하체에 대해 체중 운동이 더 효과적이 됩니다.
손목을 대세요.
손목 웨이트는 심박수를 높이고 팔 근육과 전반적인 지구력에 영향을 미치는 데 도움이 됩니다. 손 운동이나 집에서 운동의 도전 수준을 높이고 싶을 때 이것은 고려할 가치가 있는 선택입니다.
집 안의 자전거
실내 자전거 타기 기계는 칼로리 소모를 돕는 장치입니다. 다리 근육과 복부 근육을 단련하고 지구력을 향상시킵니다. 다리 자전거 타기 기계 덕분에 날씨나 헬스장에 가지 않고도 규칙적인 유산소 운동 일정을 유지할 수 있습니다.
