소화 개선 및 배변 지원
밤 9시 이후는 신체가 해독 과정을 시작하는 시간입니다. 이때 요구르트를 먹으면 유산균을 보충하고 장 환경을 조절하며 해독을 지원하는 데 도움이 됩니다.
소화 시스템에 매우 유익한 수용성 섬유질과 불용성 섬유질의 균형 잡힌 비율을 가진 섬유질이 풍부한 과일인 카위와 요구르트를 결합할 수도 있습니다.
신진대사를 촉진하는 비만 예방
저녁에 요구르트를 먹으면 유익한 박테리아가 자라고 유해한 박테리아인 얼음을 제한하여 장 환경을 개선하고 혈당을 안정화시켜 체중 감량과 몸매 유지에 도움이 됩니다.
뼈 건강 증진을 위한 칼슘 보충
밤은 칼슘 흡수가 가장 효과적인 시간입니다. 요거트는 칼슘과 단쇄 지방산(젖산 아세트산)을 제공하여 칼슘 흡수를 증가시키고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
근육 손실 예방 근육량 유지
신체에 충분한 탄수화물 아미노산이 공급되지 않으면 근육 내 단백질을 분해하여 사용합니다. 저녁에 요구르트와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 특히 노인이나 운동하는 사람의 탄수화물 근육을 보호하는 데 도움이 됩니다.
수면 중 신체 회복 과정 지원
낮잠을 자는 동안 신체는 세포를 회복하고 재생합니다. 칼슘 부족은 신체가 뼈에서 칼슘을 빼앗게 할 수 있습니다. 저녁 식사로 요구르트를 먹으면 칼슘과 단백질을 적시에 보충할 수 있어 회복 과정과 건강 유지에 도움이 됩니다.
수면의 질 향상
가벼운 요거트 저지방 요거트 저당 요거트는 저녁 식사에 적합합니다. 요거트에는 트립토판이 들어 있으며 요거트는 수면과 관련된 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 요거트는 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
