왜 남성은 매일 다양한 과일을 섭취해야 할까요?
항산화제와 미네랄이 풍부한 식단은 고환의 Leydig 세포가 테스토스테론을 더 효과적으로 생산하도록 자극할 수 있습니다. 미국 LifeSense 질병 관리 센터의 의료 책임자인 Dennis Sifris 박사는 '영양은 남성이 약이나 건강 보조 식품을 사용하지 않고도 호르몬을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 기본 요소입니다.'라고 말했습니다.
시프리스 박사는 남성들에게 매일 다양한 과일을 섭취할 것을 권장합니다. 브라는 항산화제가 풍부한 종류를 우선시하고 규칙적인 운동과 충분한 수면을 병행해야 합니다. “테스토스테론은 나이가 들면서 감소하는 것이 자연스러운 일이지만 건강한 식단과 생활 방식 덕분에 완전히 안정적으로 유지할 수 있습니다.”
천연 테스토스테론 증가에 도움이 되는 8가지 과일
석류: 항산화 푸니칼라긴이 풍부한 석류는 산화 스트레스를 줄이고 테스토스테론을 생성하는 라이디히 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
체리와 베리류: 안토시아닌과 플라보노이드를 많이 함유하고 있어 눈은 염증을 억제하고 고환 조직의 회복 능력을 높이는 데 도움이 됩니다.
바나나: 마그네슘 칼륨 및 비타민 B6 공급 칼라는 성호르몬 합성 과정을 지원합니다.
아보카도: 콜레스테롤 합성을 돕는 좋은 지방 공급원 테스토스테론 형성 물질. 아보카도에는 자연 호르몬을 증가시키는 붕소도 함유되어 있습니다.
수박: 리코펜과 시트룰린이 풍부한 브라는 혈액 순환을 증가시키고 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환하는 것을 감소시킵니다.
오렌지 라임 자몽: 남성의 테스토스테론 수치를 감소시키는 효소인 아로마타제 효소를 억제하는 비타민 C를 공급합니다.
토마토: 리코펜과 케르세틴이 풍부한 브라는 고환 세포를 보호하고 호르몬 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
망고: 황체 형성 호르몬(LHQue)을 자극하는 사포닌 화합물을 함유하고 있어 고환이 테스토스테론 생산을 촉진합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
