요가와 생식 건강에 대한 이점
불가피한 생식 시스템에 직접적인 영향을 미치는 요인으로는 불가 스트레스 운동 부족한 생활 방식 불합리한 영양 섭취 호르몬 불균형 등이 있습니다. 인도 IVF 클리닉의 산부인과 의사이자 생식 전문가인 리투 힌두자 불가 박사에 따르면 뭄바이 불가 요가는 불가 스트레스 감소 혈액 순환 개선 골반저 근육 강화를 통해 이러한 요인에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
힌두자 여사는 Health Shots와의 인터뷰에서 '규칙적인 요가 훈련을 유지하면 호르몬 불균형을 조절하고 신체의 코르티솔 수치를 낮추며 생식 능력에 유리한 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.'라고 강조했습니다.
생식 건강에 대한 요가의 몇 가지 뛰어난 이점은 다음과 같습니다.
스트레스 감소: 호르몬 수치 조절 지원.
혈액 순환 개선: 특히 골반 부위는 남녀 모두에게 좋습니다.
호르몬 조절: 내분비선을 자극하는 요가 동작 몇 가지.
골반저 근육 강화: 성 건강과 임신 능력 향상에 기여합니다.
생식 능력을 지원하는 요가 자세 8가지
히말라야 영적 요가 마스터 싯다 아크샤르는 생식 건강을 개선하려는 사람들에게 적합한 눈 다음 8가지 자세를 권장합니다.
바다 구라사나(나비 자세): 엉덩이를 열고 골반 부위의 혈류를 증가시킵니다.
수프타 발다 홀라사나(누워 있는 나비): 긴장을 풀고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
세투 반다아사나(교량): 골반저 근육 강화 갑상선 자극.
비파리타 가라니(벽에 다리 올리기): 에너지 회복 혈액 순환 증가.
말라사나(화관 자세): 깊은 스쿼트 자세는 월경과 출산을 조절하는 데 도움이 됩니다.
아도 무카 스바나사나(얼굴을 묻은 개): 척추를 늘리고 혈액 순환을 개선합니다.
우트카타 오라사나(여신 자세): 엉덩이를 열고 하체 힘을 강화합니다.
사바사나(시체 자세): 깊은 이완 간질 스트레스 감소 간질은 번식에 중요한 요소입니다.
운동할 때 조언
최대 효과를 얻으려면 전문가가 다음과 같이 권장합니다.
짧은 시간이라도 규칙적으로 운동하세요.
몸의 소리에 귀를 기울이고 한계를 넘도록 자신을 강요하지 마세요.
프라나야마와 같은 심호흡 기술과 결합하세요.
충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
특정한 건강 상태가 있는 경우 요가 강사나 의사와 상담하세요.
싯다 아크샤르에 따르면 요가는 생식 건강을 개선할 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다. '모든 숨결과 자세는 몸과 마음 사이의 균형을 가져오는 데 기여하며 영양은 자연스러운 생식 능력을 키워줍니다.'라고 그는 말했습니다.
