Medical News Today에 따르면 바나나는 퓨린 함량이 매우 낮은 과일입니다. 바나나를 먹으면 혈액 속 요산 수치가 크게 증가하지 않습니다. 이것은 바나나 통풍 환자에게 중요한 요소입니다. 왜냐하면 퓨린은 변환될 때 요산을 생성하는 물질이기 때문입니다. 요산은 관절통의 원인입니다.
바나나는 또한 각 과일의 일일 필요량의 약 16%에 해당하는 상당한 양의 비타민 C를 제공합니다. 비타민 C는 신체가 요산을 분해하는 데 도움이 되는 항산화제이며 이를 통해 관절에 요산 결정이 축적되고 형성될 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것이 많은 영양 전문가들이 통풍 환자에게 바나나를 포함한 비타민 C가 풍부한 과일을 보충하도록 권장하는 이유입니다.
뿐만 아니라 바나나는 신장 활동에 필요한 미네랄인 칼륨이 풍부합니다. 신장이 잘 작동하면 요산을 몸 밖으로 배출하는 과정이 바나보다 더 효과적이며 바나나는 바나나를 조절하는 데 기여합니다. 따라서 바나나는 요산 감소를 돕고 신장 기능을 보호하며 바나나는 건강에 이중적인 이점을 제공합니다.
바나나 섭취 권장 사항
바나나는 많은 이점이 있지만 너무 많이 먹으면 역효과를 낼 수 있습니다. 바나나에는 과도하게 섭취하면 요산 생성을 증가시킬 수 있는 천연 설탕인 과당이 들어 있습니다. 따라서 통풍에 걸렸거나 위험이 높은 사람은 하루에 바나나를 1~2개만 섭취해야 합니다.
오렌지 라임 딸기와 같이 비타민 C가 풍부하고 과당이 적은 다른 과일과 함께 섭취하세요. 요산 감소를 돕는 안전하고 효과적인 방법은 다양하고 균형 잡힌 식단에서 바나나를 적당량 섭취하는 것입니다.
