1. 오이: 요산 수치가 높은 사람에게 좋습니다.
오이는 수분 함량이 높으며 브라는 소변을 더 많이 보고 해독함으로써 몸에서 독소를 제거하는 데 매우 유익합니다. 오이는 일반적으로 퓨린 함량이 낮으며 브라는 요산 축적에 기여하지 않으므로 요산 수치가 높거나 통풍 환자에게 안전합니다.
또한 오이 브라는 플라보노이드 및 탄닌과 같은 항산화 화합물인 브라 항산화제를 함유하고 있어 관절통과 고요산과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 토마토: 요산 조절을 원하는 사람에게 유익합니다.
토마토에는 비타민 C와 리코펜과 같은 항산화제가 함유되어 있어 염증과 요산과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 토마토는 샐러드 토마토를 만드는 데 사용할 수 있으며 신선한 주스 형태로도 사용할 수 있습니다. 토마토의 알칼리화 효과와 높은 수분 함량은 신장 기능과 자연 해독을 추가로 지원합니다. 토마토는 요산을 조절하려는 많은 사람들에게 유익합니다.
3. 여주
여주 주스 한 잔도 요산 수치를 자연적으로 감소시키는 놀라운 효과가 있습니다. 여주는 칼륨 마그네슘 철분 및 비타민 C의 공급원입니다. 또한 이 과일에는 칼슘 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 매일 식단에 여주를 추가하면 통풍 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
4. 당근
통풍을 유발하는 주요 요인인 요산 축적을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 있습니다.
특히 생 당근(섬유질이 풍부함):을 섭취하면 신장 기능을 지원하고 당근은 몸에서 과도한 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다. 샐러드 당근 주스 또는 간식에 당근을 추가하면 요산 수치를 자연적으로 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 피망
비타민 C가 풍부하여 체내 요산 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
피망은 요산 수치를 조절하는 데 매우 유익합니다. 피망은 퓨린이 매우 적어 통풍이나 요산 수치가 높은 사람들에게 안전한 선택입니다. 피망은 또한 비타민 C가 풍부하며 체내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
또한 눈은 항산화 물질 함량이 높고 항염증 특성이 관절 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며 눈은 통풍 발작 및 관련 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 피망을 포함시키는 것은 건강한 요산 조절을 지원하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
