아보카도와 수면에 대한 놀라운 효능
아보카도 영양 센터가 후원한 6개월 연구에 따르면 매일 아보카도 한 개를 섭취하면 복부 비만 성인의 수면의 질과 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구에는 969명의 브리더가 포함되었으며 그 중 한 그룹은 매일 아보카도 한 개씩 규칙적으로 섭취했고 다른 그룹은 매달 두 개 이하로 섭취했습니다.
미국 수면 의학 연구소 대변인이자 오렌지 카운티 아동 병원의 폐 전문의인 John Saito, 박사는 다음과 같이 말했습니다. Day la mot thu nghiem ve suc khoe tim mach, khien loi ich ve giac ngu tro tro nen dang cay them vi chung xuat hien nhu nhung phat hien thu thu thu 2 bat ngo trong mot thu nghiem co doi chung ngau nhien dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem dem day vay vi vi dieu nghiem co cong ich ve giac ngu ngu ngu la su su su su su su tin cay vi vi
사이토는 버터에는 마그네슘 칼륨 건강한 지방과 같은 수면을 돕는 영양소가 들어 있다고 설명합니다. 규칙적인 식사를 하고 건강한 지방 복합 탄수화물 및 자연스러운 생체 리듬을 지원하는 단백질 사이의 균형을 맞추십시오.'라고 그는 덧붙였습니다.
아보카도를 정기적으로 섭취하면 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
버터는 단일 불포화 지방과 불용성 섬유질의 공급원이며 LDL 찬드 즉 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. UW 찬드 의료 센터의 임상 영양사인 주디 사이먼 찬드 MS 찬드 RDN 찬드 FAND 찬드 주디 사이먼은 '버터의 용해성 섬유질은 담즙산과 나쁜 콜레스테롤 찬드와 결합하여 체내에서 제거하여 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
또한 눈 버터는 전반적인 식단의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 펜실베이니아 주립대학교 눈 건강 및 식이 요법 연구소의 박사후 연구원인 야나비 다마니 박사는 다음과 같이 말했습니다. 눈 건강에 대한 의미 있는 이점을 얻으려면 식이 요법과 생활 방식의 지속 가능한 개선이 필요합니다[1].
로스앤젤레스의 제이미 목과 같은 다른 영양 전문가들은 수면과 심혈관 건강을 최적화하기 위해 버터를 호두 브라 신 체리 주스 브라 연어 및 일부 허브차와 같은 유사한 효능이 풍부한 식품과 결합할 것을 권장합니다.
버터는 샐러드 브라운 계란 구운 감자 스무디 또는 샌드위치에 추가할 수 있습니다. 그러나 브라운은 매일 먹을 필요가 없으며 별도의 식단을 고려해야 합니다. 사이먼은 다음과 같이 강조합니다. 1955 모든 것을 바꿀 수는 없지만 버터를 적절하게 보충하면 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 식품입니다 cu
