그러나 영양 전문가들은 올바른 종류의 고기를 선택하고 합리적으로 조리하면 이 식품이 여전히 체중 관리와 뱃살 감소를 지원할 수 있다고 말합니다.
전문가에 따르면 닭가슴살, 쇠고기 살코기 또는 돼지고기 살코기와 같은 살코기는 단백질 함량이 높지만 지방이 적습니다. 단백질은 신체가 근육량을 유지하고 포만감을 오래 유지하도록 도와 하루에 너무 많이 먹는 것을 제한하며, 이는 뱃살 관리에 중요한 요소입니다.
American Journal of Clinical Nutrition 저널에 게재된 연구에 따르면 단백질이 풍부한 식단은 단백질이 적은 식단보다 포만감을 높이고 체지방 감소를 더 효과적으로 지원할 수 있습니다.
미국 영양 전문가인 리사 영에 따르면 식사에 저지방 단백질을 추가하면 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. "단백질은 근육량을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사 과정을 촉진하여 지방, 특히 복부 지방 감소를 지원합니다."라고 그녀는 말했습니다.
이러한 이점을 활용하기 위해 전문가들은 튀김 대신 삶거나 찌거나 살짝 팬에 굽는 것과 같이 기름기가 적은 조리법을 우선적으로 선택할 것을 권장합니다. 동시에 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 만들기 위해 살코기를 녹색 채소, 통곡물과 결합해야 합니다.
그러나 뱃살 감소는 특정 식품에 달려 있는 것이 아닙니다. 전문가들은 합리적인 식단, 규칙적인 운동 및 충분한 수면을 병행하는 것이 뱃살을 조절하고 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 요소라고 말합니다.
