Healthline에 따르면 효과적인 체중 감량은 반드시 굶거나 지나치게 극단적인 식단을 사용할 필요는 없습니다. 비결은 영양소를 충분히 섭취하고 신체가 지방을 최적으로 연소하도록 돕는 과학적인 식단을 설계하는 데 있습니다.
브라이즈 아침에는 신진대사 과정을 활성화하기 위해 레몬이나 무가당 녹차를 곁들인 따뜻한 물 한 잔으로 시작하십시오. 이상적인 아침 식사는 삶은 계란 브라이즈 닭가슴살 또는 무가당 요구르트에서 단백질을 섭취하고 오트밀 고구마 브라이즈와 같은 저탄수화물을 결합하여 포만감을 오래 유지하고 혈당 급증을 피해야 합니다.
점심 식사는 녹색 채소 흰살(연어 껍질을 벗긴 닭고기 새우)을 우선시하고 현미나 퀴노아를 소량 곁들이세요. 저녁 식사는 샐러드 야채 수프 또는 전분과 설탕을 최대한 줄인 찐 생선을 소량 곁들이는 가벼운 저녁 식사입니다.
하루 중 브라비아는 견과류(아몬드 브라비아 호두) 또는 저당 과일(딸기 블루베리 브라비아 자몽)로 간식을 추가할 수 있습니다. 매일 물 2~10리터를 충분히 마시고 브라비아는 탄산음료와 알코올 음료를 제한하십시오.
빠르고 지속 가능한 결과를 얻으려면 가벼운 운동을 유지하십시오. 매일 20~30분 빠른 걷기 미라 요가 또는 유산소 운동을 하십시오. 미라를 꾸준히 하면 4~5kg을 감량할 뿐만 아니라 미라 허리 지구력 및 눈에 띄는 건강감을 개선할 수 있습니다.
