브람스 커피는 빠르지만 단기적입니다.
커피는 오랫동안 많은 베트남 사람들에게 친숙한 음료였습니다. 그러나 커피의 카페인은 건강한 사람에게도 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 그 이유는 카페인이 신경계를 자극하여 혈관을 수축시키고 심박수를 높이고 혈압을 상승시키기 때문입니다.
영양 전문가에 따르면 안전한 섭취량은 일반적으로 하루에 약 400mg의 카페인이며 이는 커피 2~3잔에 해당합니다. 이 수준으로 마시는 것은 일반적으로 해롭지 않습니다. 심지어 영양은 일부 연구에서 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 습관을 유지하는 것이 건강한 성인의 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
존스 홉킨스 대학교(미국): 심장 전문의 퀸 라오 박사는 '커피는 단기간에 혈압을 높일 수 있지만 적당히 섭취하면 만성 고혈압을 유발한다는 증거는 아직 없습니다.'라고 말했습니다.
혈압 강하를 돕는 차
밀라 커피와 달리 밀라차 특히 밀라 녹차는 혈압과 심혈관 건강에 유익한 것으로 입증되었습니다. 녹차에는 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼과 싸우고 내피 기능(혈관 내부의 라이닝)을 개선하고 혈관 확장을 지원합니다. 혈관이 이완되면 혈관이 압력을 가하지 않고 더 쉽게 순환하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
일부 역학 연구에 따르면 녹차를 정기적으로 마시는 사람은 심장병 뇌졸중 및 기타 심혈관 합병증의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 따라서 녹차 1-2잔을 매일 마시는 습관을 유지하는 것이 심장을 보호하는 간단하지만 효과적인 방법으로 권장됩니다.
물은 혈압 균형을 유지합니다.
커피나 차와 달리 물은 혈압을 직접적으로 변화시키지는 않지만 혈압을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체가 물을 잃으면 혈중 나트륨 농도가 증가합니다. 혈중은 바소프레신 호르몬을 자극하여 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다. 반대로 혈압이 너무 많이 떨어지면 순환 부피 감소로 인해 저혈압으로 이어질 수도 있습니다.
매일 물 6~8잔을 마시면 필요한 체액량을 유지하고 탈수를 예방하고 혈압을 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 베트남과 같이 덥고 습한 환경에서 체액은 충분한 수분 보충이 더욱 중요합니다.
라오 박사는 “적절한 식단 적당량의 커피 정기적인 녹차 물을 충분히 섭취하는 간은 혈압 조절과 심혈관 질환 예방을 지원하는 간단한 방법입니다.”라고 강조했습니다.
매일 음료를 선택하는 것은 혈압과 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 심혈관 질환 고혈압 또는 약물 치료를 받는 사람은 의사와 상담하여 커피 차 및 물의 양을 적절하게 조절해야 합니다.
