녹차와 카페인의 협력적인 힘
녹차 추출물에는 강력한 항산화 화합물인 찬 특히 EGCG 찬이 함유되어 있으며 카페인은 신경계를 자극하는 능력으로 유명하며 찬은 사람들을 깨어 있게 해줍니다. 찬을 결합하면 이 두 성분은 주목할 만한 협동 효과를 만들어냅니다. 집중력 증가 찬은 에너지 전환을 돕고 심지어 체중 조절에도 도움이 됩니다.
영국 영양 재단(British Nutrition Foundation)의 영양 전문가인 캐리 럭스턴 박사에 따르면 '녹차의 카페인과 카테킨의 조합은 집중력을 향상시키고 칼로리 소모 과정을 더욱 효과적으로 자극합니다 cu
카페인은 신진대사 속도를 촉진하는 반면 카테킨은 지방 산화 과정을 지원하여 과학적인 식단과 함께 섭취하면 체중 감량에 기여합니다. 또한 브라운 녹차에 존재하는 L 테아닌은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 브라운은 진한 커피를 마실 때처럼 안절부절못하는 대신 집중력 있고 편안한 느낌을 줍니다.
조합의 단점과 전문가 권장 사항
많은 이점이 있지만 카페인과 결합된 녹차는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 매일 400mg 이상의 카페인을 섭취하면 심박수 증가 혈압 상승 불안 불면증 또는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 드물게 녹차 추출물 고용량을 섭취했을 때 간 독성이 기록되는 경우도 있습니다.
데이비드 C. 니먼 교수(애팔래치아 주립대학교 인간 건강 연구 센터 소장): '보충제는 건강한 생활 방식을 대체할 수 없습니다. 심장병 고혈압 또는 수면 장애가 있는 사람은 사용하기 전에 신중하게 고려해야 합니다.
특히 임산부 수유부 및 카페인에 민감한 사람은 최대한 제한하거나 의료 지시가 있을 때만 사용해야 합니다.
또한 미국의 경우 식품의약국(FDA)은 처방약과 같은 건강 기능 식품을 엄격하게 감독하지 않습니다. 따라서 전문가들은 소비자에게 안전을 보장하기 위해 평판 좋은 기관의 독립적인 인증을 받은 제품을 선택할 것을 권장합니다.
녹차와 카페인 추출물은 올바른 용량과 올바른 대상에게 사용하면 건강에 유익할 수 있습니다. 그러나 남용하거나 통제하지 않고 사용하면 이점보다 더 많은 위험이 따릅니다. 장기적인 해결책은 자연 에너지를 유지하기 위해 균형 잡힌 식단 규칙적인 운동 충분한 수면을 취하는 것입니다.
