스트레스 감소, 생활 습관 조정
푸엉동 종합 병원 외과 과장인 응우옌 안 뚜언 부교수 겸 박사에 따르면, 장기간의 스트레스는 소화 시스템의 활동에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 위식도 역류 질환(GERD) 환자는 증상을 더 명확하게 느낄 수 있습니다. 따라서 의사의 지시에 따른 치료 외에도 스트레스 관리와 적절한 생활 방식 유지가 질병 관리를 지원할 수 있습니다.
심호흡, 명상, 요가 또는 진행성 근육 이완과 같은 일부 이완 기법은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동도 기분과 전반적인 건강을 개선하는 데 기여합니다. 그러나 역류 환자는 식사 직후 고강도 운동을 피해야 합니다.
식습관도 조정해야 합니다. 환자는 천천히 먹고, 과식을 피하고, 적절한 경우 여러 번의 작은 식사로 나누어 먹어야 합니다. 커피, 술, 매운 음식 또는 고지방과 같은 일부 식품 및 음료는 일부 사람들에게 증상을 증가시킬 수 있으므로 자극 요인을 제한하기 위해 모니터링해야 합니다.
잠자리에 들기 직전에 먹지 않아야 합니다. 밤에 역류가 잦은 사람의 경우 침대 머리맡을 높이 놓으면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
언제 도움을 구해야 할까요?
충분한 수면을 취하고 업무와 휴식 사이의 균형을 유지하는 것도 주의해야 할 요소입니다. 스트레스가 오래 지속되거나 불안이 생활에 상당한 영향을 미칠 때 인지 행동 치료(CBT)를 포함한 심리 치료는 전문가의 상담을 받아 고려할 수 있습니다.
응우옌안뚜언 부교수, 박사는 환자가 스트레스 징후를 인지하고 이 상태가 건강에 영향을 미치기 전에 적극적으로 통제 방법을 찾아야 한다고 권장합니다. GERD 진단을 받고 스트레스 관련 증상을 발견한 사람의 경우 스트레스 관리는 지시에 따라 의료 치료와 병행하여 수행해야 합니다.
증상이 개선되면 임의로 약물 복용을 중단하거나 치료 요법을 변경해서는 안 됩니다. 스트레스 상태가 오래 지속되어 삶의 질에 영향을 미치거나 소화기 증상이 조절되지 않으면 환자는 의사와 상담하여 적절한 평가와 지침을 받아야 합니다.
스트레스 관리는 GERD 치료를 대체하지 않지만 증상 조절 및 건강한 생활 방식 구축 전략의 일부가 될 수 있습니다.
