푸엉동 종합 병원 외과 과장인 응우옌 안 뚜언 부교수 겸 박사에 따르면 불면증은 특히 밤에 위식도 역류 질환 환자에게 매우 흔한 상태입니다. 누워 있으면 중력이 더 이상 위산을 유지하는 데 도움이 되지 않아 위액이 식도로 역류하기 쉽습니다.
이 상태는 가슴의 작열감, 마른 기침, 질식 또는 삼킴을 유발하여 환자가 잠들기 어렵거나 밤에 여러 번 깨어날 수 있습니다.
불쾌감을 유발할 뿐만 아니라 장기간 지속되는 야간 위 역류는 수면의 질을 저하시켜 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
역류 시 수면 개선 방법
환자는 의료 치료와 생활 습관 변화를 병행해야 합니다.
진단을 받고 적절한 약을 처방받기 위해 의사에게 진찰을 받으십시오. 제산제, 양성자 펌프 억제제(PPI) 또는 항히스타민제 H2.
잠잘 때 왼쪽으로 누워서 침대 머리맡을 약 15~20cm 높이 올리세요.
늦은 저녁 식사를 피하고, 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 식사하고 저녁 식사량을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
매운 음식, 신 음식, 기름진 음식, 초콜릿, 민트, 커피, 술, 탄산음료와 같은 자극적인 음식을 제한하십시오.
저녁 식사 후 가볍게 걷고, 정신을 편안하게 유지하고, 잠잘 때 꽉 끼는 옷을 입지 마세요.
적절한 체중을 유지하고 흡연을 피하십시오.
역류성 불면증 예방
정기 건강 검진, 규칙적인 수면 습관 유지, 조용하고 시원한 수면 환경 조성은 장기적인 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 조치입니다.
위식도 역류와 관련된 불면증은 피로를 유발할 뿐만 아니라 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 환자는 증상을 조절하고 수면을 개선하기 위해 의사의 지시에 따른 치료와 생활 방식 변화를 병행해야 합니다.
