우유는 영양소가 풍부한 식품으로 신체에 필요한 많은 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
우유는 높은 함량과 쉬운 흡수율을 가진 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 아미노산 비타민 D 및 유당을 추가로 함유하고 있어 신체는 우유 속 칼슘을 더 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 따라서 우유는 가장 높은 품질의 칼슘 공급원 중 하나로 간주됩니다.
게다가 우유 속 단백질인 브리드는 소화가 잘 되고 신체 보충에 적합한 고품질 단백질입니다. 우유는 또한 필수 아미노산을 충분히 공급합니다.
우유에는 또한 약 3-4%의 브레인 지방이 들어 있으며 주로 트리글리세리드와 소량의 콜레스테롤입니다. 또한 우유 브레인에는 비타민 A 브레인 D 및 비타민 B 그룹과 같은 많은 중요한 비타민이 들어 있으며 브레인은 모두 건강에 유익합니다.
영양이 풍부하더라도 우유는 적절한 수준으로 섭취해야 합니다. 적절한 우유 섭취량은 나이에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 하루에 500ml 이상 마시지 않아야 합니다. 아침 식사의 주요 영양 공급원이 될 수 있으므로 아침에 우유를 마시는 것이 가장 좋습니다. 아침 시리얼과 함께 우유를 마시면 영양가가 높아지고 눈은 식사 후 혈당 상승을 늦추고 몇 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
