규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 겨울철 운동 부족은 과체중 비만을 유발하고 혈당을 증가시키기 쉽습니다. 규칙적인 운동은 신체가 섭취하는 설탕의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 집에서 걷거나 제자리에서 달리거나 비디오를 따라 운동하거나 매일 시간을 나누어 습관을 유지할 수 있습니다.
무엇을 먹고 있는지 확인하세요. 식단은 혈당에 직접적인 영향을 미칩니다. 환자는 혈액으로의 당 흡수 과정을 늦추기 위해 튀김 가공 식품 섬유질 강화 식품 통곡물을 제한해야 합니다.
정기적인 혈당 검사: 바쁘거나 날씨가 추워도 환자는 의사의 지시에 따라 혈당을 규칙적으로 모니터링하여 식습관 생활 습관 및 약물을 적시에 조절해야 합니다.
스트레스 감소: 스트레스는 신체가 포도당을 방출하여 혈당을 증가시킵니다. 명상 요가 일기 쓰기 또는 합리적인 휴식은 스트레스를 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
식단 조절: 충분한 양의 탄수화물을 섭취하고 탄수화물 단백질 지방의 균형을 맞추면 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 약물 사용: 환자는 혈당을 효과적으로 조절하기 위해 지시에 따라 약물을 올바르게 사용해야 합니다.
