이산 운동의 축적적 영향
전화 통화를 하는 동안 걷고, 휴식 시간에 몇 가지 스쿼트 동작을 하고, 엘리베이터를 기다리는 동안 발끝으로 걷는 것 등은 하루에 200-300칼로리를 더 태울 수 있는 운동으로, 30분 달리기에 해당하며, 지루하거나 스트레스를 받지 않을 것입니다.
스트레스가 오래 지속되면 신체는 위험에 직면한 것처럼 경고 상태에 빠집니다. 이때 신체는 에너지를 보충하기 위해 지방, 특히 뱃살을 축적하는 경향이 있습니다.
근력 운동은 기초 신진대사율을 높입니다.
모래가 가득 찬 물병을 역기와 의자로 사용하여 삼두근 운동을 하는 것은 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있는 집에서 하는 근력 운동입니다.
근육이 1kg 증가할 때마다 가만히 앉아 있어도 하루에 약 100칼로리를 더 태울 수 있습니다.
호흡 운동은 내장 기관을 활성화합니다.
횡격막 호흡 과정에서 횡격막은 위아래로 움직이는데, 이는 간을 부드럽게 마사지하는 것과 같습니다.
심호흡 운동, 1회 5분, 하루 3회는 간 산화 및 림프 순환 과정을 개선할 수 있습니다.
