적절한 식단과 운동 외에도 일부 천연 음료는 올바르게 사용하면 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그중 녹차와 비트 주스는 많은 영양 전문가들이 심혈관 건강에 유익한 선택으로 평가합니다.
녹차
녹차에는 폴리페놀, 특히 혈관 기능 개선을 지원할 수 있는 항산화 화합물인 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 미국 펜실베이니아 주립대학교의 전문가인 영양학 박사 페니 크리스-에더튼에 따르면 녹차의 항산화 화합물은 염증을 줄이고 혈관벽의 탄력을 개선하여 혈압 조절을 지원할 수 있습니다.
일부 연구에서는 적당량의 녹차를 마시는 것이 고혈압 위험이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있다는 것도 보여줍니다. 그러나 전문가들은 무설탕 녹차를 마시고 카페인의 영향을 제한하기 위해 너무 많이 마시는 것을 피할 것을 권장합니다.
비트 주스
비트는 천연 질산염이 풍부한 식품입니다. 몸에 들어가면 질산염은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 산화 질소로 대사됩니다. 영국 영양 전문가인 영양학 박사 엠마 더비셔에 따르면 비트와 같은 질산염이 풍부한 식품을 보충하면 혈관을 이완시키는 능력 덕분에 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트 주스는 종종 심혈관 건강에 영양가 있는 음료로 사용됩니다. 그러나 전문가들은 효과가 사람마다 다를 수 있으며 치료제를 이러한 음료로 대체해서는 안 된다고 지적합니다.
혈압을 효과적으로 조절하기 위해 전문가들은 건강한 식단, 염분 감소, 녹색 채소 섭취 증가, 규칙적인 운동 및 적절한 체중 유지를 병행할 것을 권장합니다.
