30초 동안 상체 근력 테스트 중 하나는 팔굽혀펴기 동작입니다. 이 시간 동안 운동하는 사람은 올바른 기술로 팔굽혀펴기를 여러 번 수행할수록 몸통을 안정적으로 유지하고 가슴을 바닥에 가깝게 내리고 몸을 일직선으로 유지합니다. 테스트는 근육 지구력을 평가할 뿐만 아니라 신체 통제 능력 근력 활동 중인 근육 그룹에 산소 공급 효과를 반영합니다.
푸시업은 하체 근육 삼두근 하체 가슴 및 어깨 근육을 활성화합니다. 이러한 근육은 잡화 운반부터 자전거에서 올바른 자세를 유지하는 것까지 거의 모든 움직임의 기초 역할을 합니다. 이러한 그룹이 건강하고 균형 잡힌 상태일 때 전체 신체가 더 안정적이고 강력하게 움직일 것입니다.
규칙적인 운동 습관을 유지하는 것 외에도 체조는 순수 식품으로 신체를 영양을 공급하는 것의 중요성을 강조해야 합니다. 식물성 우선 식단은 신체가 더 빨리 회복되고 체조가 더 가벼워지며 최고의 운동 효율성을 항상 유지할 수 있도록 지속 가능한 에너지원을 유지하는 데 도움이 됩니다.
