많은 사람들은 망고 라임 오이와 같은 신 음식이 생리통을 악화시키거나 혈액을 더 많이 배출하거나 심지어 생리를 갑자기 멈추게 할 수 있다고 믿습니다. 이러한 믿음은 여러 세대에 걸쳐 입에서 입으로 전해져 내려왔지만 그것에 대한 과학적 근거가 있을까요?
포티스 에스코츠 브리지 심장 연구소 영양학과 학과장인 달짓 카우르 박사에 따르면 이러한 우려는 전혀 사실이 아닙니다.
신 음식이 생리 중 여성의 건강에 해롭다는 과학적 증거는 없습니다. 생리 주기는 눈을 먹는 것 때문이 아니라 눈 호르몬에 의해 조절됩니다.'라고 그녀는 단언했습니다.
달짓 박사는 여성은 생리 기간 동안 특정 음식을 피할 필요가 없다고 덧붙였습니다. 반대로 생리 중에는 에너지와 혈액 손실을 보충하기 위해 충분한 영양과 다양성을 섭취해야 할 시기입니다.
또한 그녀는 '빨간 날'에 몸을 건강하게 유지하고 피로를 줄이는 원칙을 공유합니다.
- 단백질 보충: 우유 밀라 요구르트 밀라 계란 생선 닭고기와 같은 단백질이 풍부한 식품은 에너지를 유지하고 체력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 균형 잡힌 식단 유지: 피로감과 무기력함을 피하기 위해 탄수화물 단백질 비타민 및 미네랄과 같은 영양소 그룹을 충분히 섭취하십시오.
- 철분이 풍부한 식품 강화: 빈혈로 인해 여성은 철분 부족을 예방하고 신체가 더 빨리 회복되도록 돕기 위해 녹색 채소 콩류 호박씨를 더 많이 섭취해야 합니다.
