겨울이 되면 많은 사람들이 특히 아침이나 늦은 오후에 무릎 관절 통증과 경직 현상이 더 자주 나타나는 것을 알게 됩니다. 의사에 따르면 이것은 특히 노인, 관절 부상을 경험한 적이 있거나 활동성이 낮은 생활 방식을 가진 사람들에게 꽤 흔한 현상입니다. 그러나 추운 계절의 무릎 통증은 단순히 날씨 때문일 뿐만 아니라 관절계의 잠재적인 문제를 반영할 수도 있습니다.
인도 벵갈루루 포티스 병원 정형외과 수석 컨설턴트인 아난드 차반 박사에 따르면 추운 날씨는 특히 이전부터 관절 질환이 있었거나 자연적인 노화 과정으로 인해 관절 통증 증상을 더 뚜렷하게 만드는 경향이 있습니다.
추운 날씨에 무릎이 왜 아플까요?
첫 번째 원인은 온도 변화에 대한 신체의 반응과 관련이 있습니다. 날씨가 추울 때 관절 주변의 연조직이 수축하는 경향이 있어 유연성을 감소시키고 관절을 더 단단하게 만듭니다. 관절염, 퇴행성 관절염 또는 무릎 부상 환자의 경우 통증과 불편함이 눈에 띄게 증가할 수 있습니다.
또한 대기압 변화도 영향을 미치는 요인으로 여겨집니다. 온도가 낮아지면 공기압이 일반적으로 낮아져 관절 주위 조직이 약간 확장됩니다. 이러한 확장은 이미 민감한 관절의 신경 끝을 자극하여 통증이나 관절 무거움을 유발할 수 있습니다.
겨울 무릎 통증과 신체의 경고 신호
Anand Chavan 박사는 겨울 무릎 통증이 조기 관절염, 관절 연골 손상 또는 관절 주위 근육 시스템 약화와 같은 잠재적인 문제를 나타내는 신호일 수 있다고 말합니다. 추운 날씨는 질병을 직접적으로 유발하지는 않지만 이전에 조용히 존재했던 증상을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 어떤 사람들은 은은한 통증만 느끼지만, 다른 사람들은 끈적거리는 통증, 지속적인 관절 경직이 나타납니다. 이것은 무릎 관절이 적절한 관심과 관리가 필요하다는 신호입니다.
생활 습관의 역할
겨울은 종종 운동 부족, 앉는 것, 야외 활동 부족으로 이어집니다. 무릎 주위 근육 그룹, 특히 허벅지 근육이 약해지면 무릎 관절이 불안정해져 통증 위험이 증가합니다.
또한 탈수는 갈증이 감소하여 추운 계절에 쉽게 발생하는 상태입니다. 몸에 수분이 부족하면 관절액이 감소하고 관절 연골이 덜 탄력 있게 되어 움직임이 어려워지고 더 아픕니다.
추운 계절에 무릎 통증을 줄이는 방법
전문가들은 무릎 통증 환자가 올바른 관리를 한다면 겨울 내내 견딜 필요가 없다고 말합니다. 몇 가지 간단한 조치가 이 상태를 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
추운 날씨에는 붕대, 따뜻한 옷 또는 따뜻한 찜질팩으로 무릎을 따뜻하게 유지하세요.
근육 이완 운동, 걷기, 다리 들어올리기 또는 저부동 운동과 같이 실내에서도 가벼운 운동을 유지하세요.
관절 윤활도를 유지하기 위해 매일 충분한 물을 마시세요.
미끄러움을 피하고 발을 따뜻하게 유지하기 위해 적절한 신발을 선택하십시오.
통증이 오래 지속되어 생활이나 운동 능력에 영향을 미치는 경우 의사에게 진찰을 받아 적시에 상담과 치료를 받으십시오.
