지구력을 높입니다
몸이 효과적으로 불타고 있다는 첫 징후 중 하나는 지구력과 지구력 향상입니다. 피곤하지 않고 오랫동안 운동 할 수있을 때, 신체는 지방을 주요 에너지 원으로 사용하는 데 적응했습니다.
이 적응은 지방이 탄수화물보다 더 지속 가능한 방출 에너지를 제공하기 때문에 장기간의 신체 활동을 허용합니다. 정기적 인 휴식없이 더 긴 달리기, 자전거 타기 또는 운동을 완료 할 수 있습니다.
옷은 더 잘 맞습니다
지방을 줄이는 징후 중 하나는 옷이 특히 엉덩이와 허리 주위에 몸에 더 잘 맞기 시작한다는 것입니다. 체중이 크게 감소하지는 않지만 지방보다 근육량이 두꺼운 것보다 신체의 크기가 감소하거나 더 단단합니다.
수면 품질을 향상시킵니다
운동은 수면 습관을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다. 지방을 태우고 전반적인 체력을 향상 시키면 더 빨리 잠을 자고 더 깊이 잠을 자고 상쾌한 느낌으로 깨어날 수 있습니다.
품질 수면은 기아 호르몬을 조정하고 스트레스를 줄이고 대사 기능을 지원함으로써 회복 과정 및 체중 감량 지원에 중요합니다.
톤 근육
규칙적인 운동을하면 더 단단한 근육을 찾기 시작합니다. 이것은 근육량을 유지하거나 발달하면서 지방을 줄이고 있다는 신호입니다.
실패한 음식 갈망을 줄입니다
신체가 더 효과적으로 지방을 태울 때 음식 갈망은 설탕과 고지방이 많다는 것을 알 수 있습니다. 규칙적인 운동으로 인해 부분적으로 혈당을 안정화시키고 인슐린 감수성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
또한, 신체가 더 건강한 생활 방식에 적응할 때, 맛 선호도가 변할 수있어 건강에 해로운 정크 푸드보다는 영양가있는 음식을 선택하는 경향이 있습니다.
하루 종일 안정적인 에너지 수준
신체가 효과적으로 지방을 태우면 하루 종일 더 안정적인 에너지 수준을 갖게됩니다. 탄수화물로 인한 빠른 에너지 증가 및 나중에 감소하는 것과 달리 지방은 안정적인 에너지를 제공합니다. 이를 통해 항상 역동적이고 경고하여 생산성과 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
